自分の姿勢を知ろう!②

不良姿勢パターン② 反り腰

反り腰になっている女性の横から見た姿

腰が反りすぎでいる姿勢です。

お腹の大きい妊婦さんや、太っている方に多いです。

いわゆる「でっちり」になってしまう姿勢です!

【特徴】

  • 腰が反りすぎている
  • 重心が前に乗りやすい
  • 前モモが張っている
  • 肩が内巻きになっている

【そこから考えられる不調】

腰痛で腰にシップを貼っている女性
  • 腰痛
  • 足のむくみ
  • 下半身太り
  • 便秘
  • 肩こり など
  • 前モモの張り

【チェック方法】

①壁に頭、肩、お尻をつけて立ちます!足は5センチくらい前でOK!

②腰と壁の隙間に手を当てる

手が1枚以上入ったら反り腰の可能性が高いです!

反り腰だと気づいたら、改善していきましょう!

【改善方法】

ピラティスのエクササイズであるキャット&ドックの指導を行っている様子

腰が反っているのに加えて、猫背を併発している人も多いです。

整体で全身のバランスを整えましょう!

また、身体の使い方にも癖があるはずなので、ピラティスでその癖を修正していきましょう!

整えて、動かす

そうすることで、反り腰の改善に繋がっていきます♪

姿勢を正して反り腰を改善し、健康になりましょう!

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