姿勢を正して健康に！

正しい姿勢とは？

正しい姿勢とは、効率よく筋肉を使うことができ、内臓などに負担がかからない状態です。

具体的には、左の図のように

耳→肩→足の付け根（大転子）→膝→くるぶし

が一直線の状態です。

この状態では、背骨は生理的S字弯曲を帯びています。

S字の弯曲があることで、歩いた時などの地面からの衝撃をS字がバネで分散する効果があります。

猫背

【特徴】

• 背中が丸くなり頭が身体の前に来ている
• 顎が上がっている
• 肩が内巻きになっている
• 骨盤が後傾している場合が多い

デスクワークの方などは、猫背の方が多いですね！

【そこから考えられる不調】

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 顔のむくみ、たるみ
• 腰痛
• 足のむくみ
• 冷え
• 太りやすい体質　など

デスクワークの方などにとても多い姿勢ですね！

反り腰

【特徴】

• 腰が反りすぎている
• 重心が前に乗りやすい
• 前モモが張っている
• 肩が内巻きになっている

【そこから考えられる不調】

• 腰痛
• 足のむくみ
• 下半身太り
• 便秘
• 肩こり　など

お腹の大きい妊婦さんや、太っている方に多い姿勢です。

スウェイバック

手書きの絵ですみません💦

【特徴】

• 骨盤が身体の前にスライドしてしまっている状態
• 上半身は猫背になりやすい
• 反張膝になりやすい
• お尻が垂れている　など

【そこから考えられる不調】

• 便秘
• 腰痛
• 肩こり
• 足のむくみ
• 下っ腹のお肉が落ちない

実はこのスウェイバック姿勢はとても多く見られます💦

洗い物をするときなど、台によりかかる癖などがある方は要注意です⚠

平背

【特徴】

• 背骨のS字カーブがなくまっすぐになっている
• 頭が身体の前に来ている
• お尻が張っている
• 肩が内巻きになっている

【そこから考えられる不調】

• 疲れやすい
• 首こり
• 肩こり
• 腰痛　など

バレエをやっている方や筋力の少ない女性に多い姿勢です。