2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『ハンドレッド』（腹筋強化） ハンドレッド 効果 腹筋強化、お腹の引き締め 腹筋をしっかりと使ってくエクササイズですので、お腹の引き締めにも効果的です！ ウォーミングアップ ピラティスのウォーミングアップにもよく使われるエクササイズです！ 基本的な動 […]
2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『シングルレッグストレッチ』（腹筋強化） シングルレッグストレッチ 効果 腹筋強化 腹筋をしっかりと使い、上半身を起き上がらせます。 とくに脇腹（腹斜筋）を使う意識を持つようにしましょう！ 股関節の強化、柔軟性向上 股関節を曲げたり伸ばしたりするエクササイズです […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 Kanako ピラティス ピラティスと筋トレの違い。自分にはどっちが向いている？ 有酸素運動と無酸素運動 ピラティスは酸素を取り込みながら行う有酸素運動なのに対し、筋トレは無酸素運動です。 有酸素運動は体脂肪をエネルギーに変換するため、ダイエットに効果的といわれています。 有酸素運動についてもっと詳し […]
2021年7月29日 / 最終更新日時 : 2021年7月29日 Kanako ピラティス 今からでもまだ間に合う！お腹痩せしたいならピラティス！ こんばんは！ ７月も終わりに近づき、露出の多い夏がきましたね！ 肌が見えるこの季節、ダイエットに乗り遅れた～なんて人もいるのではないでしょうか？？？ この記事では『今からでも遅くない！お腹痩せの方法』をお伝えします！ 諦 […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ロールダウン』（反り腰改善） ロールダウン 効果 反り腰改善 反り腰は腰が反っている状態です。 ロールダウンでは、腰や骨盤を丸めていき、反り腰とは逆の動きを付けていくことにより反り腰改善に繋がります！ お腹の引き締め 背骨を丸めていくときに、お腹のイ […]
2021年7月23日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスとは？知ったらきっとやりたくなる！ピラティスの効果 こんにちは！ ピラティス整体師のKANAKOです！ 良くお客様から「ピラティスって何？」や「ヨガとピラティスって何が違うの？」という質問をいただきます。 聞いたことはあるけれど、何なのかはよくわかっていない・・・という人 […]
2021年7月19日 / 最終更新日時 : 2021年7月19日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『リバースプランク』（猫背改善効果） リバースプランク 効果 猫背改善 胸の前のストレッチ効果がありますので、猫背改善に繋がっていきます！ 二の腕のシェイプアップ 二の腕を使うエクササイズですので、たるんだ二の腕がスッキリしていきます！ やり方 STEP1 […]
2021年7月8日 / 最終更新日時 : 2021年7月8日 Kanako ピラティス 姿勢改善にピラティスがおすすめな理由 ピラティス整体師のKANAKOです！ みなさんは姿勢を正そうというとき、どんな風にどこを意識していますか？ 実はそれ・・・間違っているかもしれません・・・ 例えば肩が内巻きになっているから、肩を開こうとする。 しかしそれ […]
2021年7月1日 / 最終更新日時 : 2021年7月1日 Kanako ピラティス 意外と知られていない！？ピラティスは腰痛改善に効果的だった！ ピラティス整体師のKANAKOです。 腰痛でお悩みの皆さん、普段どんなケアをしていますか？ 腰痛には鍼やマッサージがいいなんてイメージもあるかもしれませんが、実はピラティスも腰痛改善にとても効果的なんです！ あなたもこの […]
2021年6月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月23日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『スタンディングフットワーク』（美脚効果） スタンディングフットワーク スタンディングフットワークの効果 O脚やX脚の改善、美脚効果 脚のアライメントをキレイにし、美しい脚へと導ていけるエクササイズです！ スタンディングフットワークのやり方 ①かかとをつけ、つま先 […]
