2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスのニュートラルポジション ニュートラルポジションとは ピラティスのニュートラルポジションとは、関節、筋肉それぞれに一番負担がない状態のことです! このポジションだとそれぞれが正確に動くことが出来ます! それぞれの体位でニュートラルポジションがあり […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月19日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう!③ ピラティスの呼吸法 ポイント③ 吸うときに肋骨を広げ、吐くときに肋骨を閉じる 肋骨は胸椎という背骨からついていて、背中側から胸の前までぐるっと肺を囲んでいる12対の骨です! 吸うときにこの肋骨が7.5cm横に広がり、吐く […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう!② ピラティスの呼吸法 ポイント② 腹筋の深層部を使い体幹部を安定させる。 体幹部は腹筋の深層部のいくつかの筋肉によって支えられています。 それらがしっかり使えることで体幹は安定し、ピラティスの正しい呼吸ができるようになりま […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう!① ピラティスの呼吸法 胸式呼吸 ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です! 胸式呼吸とは、主に外肋間筋という肋骨に付いている筋肉の収縮により、胸郭内の体積が増え、その結果肺に空気が入ります。 胸式呼吸をすることにより交感神経が刺 […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 なりたい身体になる方法 自分の理想の身体になろう! 理想の身体になる近道とは 理想の身体を手に入れたいとき、むやみやたらにトレーニングをするよりも、まずは今の自分の身体がどうなっているのかを知りましょう! 人によって悩みは違います。 生活習慣も […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月3日 Kanako 役立つ健康情報 運動するペースってどれくらい? 適度な運動で健康になろう!! 目的別運動頻度 月1~2回 月1~2回でも生活習慣病の予防に繋がることが分かっています。 運動習慣のない方はこれくらいから初めるのもいいですね! 週1~2回 現状維持をしたい場合は週1.2回 […]
2021年1月30日 / 最終更新日時 : 2021年1月30日 Kanako 役立つ健康情報 姿勢を正して健康に! 正しい姿勢は健康の元! 肩こりや腰痛、むくみや痩せづらさなど多くの悩みは姿勢の悪さからきています。 つまり姿勢を正せば健康に美しくなることが出来るのです✨ みなさん、日ごろから姿勢を意識していますか? 正しい姿勢とは 正 […]
2021年1月27日 / 最終更新日時 : 2021年1月27日 Kanako ピラティス 産前産後にピラティスがおススメな理由 産前産後になぜピラティスがいいの? 妊娠中のピラティスのメリット 安産に繋がる ピラティスでは骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることが出来るので、安産に繋がると言われています。 腰痛やむくみの解消 妊娠中、お腹が大きくな […]
2021年1月24日 / 最終更新日時 : 2021年1月22日 Kanako 役立つ健康情報 むくみ知らずの健康な体になろう! むくみって何? むくみは、毛細血管(静脈)やリンパ管から水分が多く染み出し、皮膚の下に水分が溜まった状態のことを言います💡 心臓から送られた血液は酸素や栄養素を全身へと運びます。 また、全身で使われエネルギーの燃えかすと […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年1月20日 Kanako 役立つ健康情報 肩こり、放置していませんか? 肩こりの原因わかっていますか? デスクワークの方などは肩こりを感じる方が多いです。 しかし、なんとなく我慢してしまい、耐えられなくなったらマッサージなどでほぐす、というように 対処療法しかしていない方が多くいるなと感じま […]