2021年6月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月10日 Kanako 役立つ健康情報 1日の終わりに誰でも簡単にできる!究極の疲労回復方法 ピラティス整体師のKANAKOです! 季節の変わり目、疲労が溜まっていませんか? 暑くなってきて寝苦しくなったり、日差しを浴びることによる疲労の蓄積で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 疲労はどんどん蓄積されてしま […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 Kanako 役立つ健康情報 頑固なコリも撃退!寝ながらできる肩こり解消ストレッチ法 こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さん、1日の疲れをそのままにしていませんか? 疲労は蓄積していくので、その日の疲れはその日のうちに取るように心がけましょう! 寝る前のストレッチはとても効果的です! […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 Kanako 役立つ健康情報 ストレッチだけじゃない!肩こり解消には筋トレも必要だった!? こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 肩こりでお悩みの皆さん、どんな肩こり解消法を実践していますか? よく、肩周りのストレッチが肩こり解消に繋がる!といわれますが、実はストレッチだけではなく、筋トレも肩こり […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 Kanako 役立つ健康情報 心と体は繋がっている! 体から心を元気にしよう! みなさんこんばんは。 ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんは落ち込んだ時、どんな姿勢をしていますか? また、嬉しい時はどんな姿勢でしょうか??? 体と心は繋がっています! 気持ちが体に表 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 Kanako 役立つ健康情報 定期的に身体のメンテナンスをして健康を維持しよう! 定期メンテナンス こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんはお身体のメンテナンスを定期的にできていますか??? 車だって定期的なメンテナンスをしますよね? 運動している人もしていない人も、メンテナンスを […]
2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 Kanako 役立つ健康情報 運動をするメリット 健康のために楽しく運動しよう! こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんは運動習慣はありますか? 運動習慣を身に着けて、健康になりましょう! 運動のメリット 自律神経が整う 運動時には交感神経が優位にな […]
2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 Kanako 役立つ健康情報 オートミール生活始めます! 今流行りのオートミール 明日の朝からオートミール生活♪ オートミールとは オーツ麦を脱穀した後に調理しやすくしたもので、穀物の1種です! 低カロリーで栄養価の高いダイエットにもってこいの食材です♪ オートミールの栄養素 […]
2021年5月9日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 Kanako 役立つ健康情報 熱中症に気を付けよう! こんばんは! 今日の東京は28℃にもなったみたいです。 もう本当に初夏のような気温になりましたね! 今年は季節が1か月早いような気がします。 関東は全体的に暖かいですね! 紫外線も強くなり、これからの時期は熱中症にも気を […]
2021年5月6日 / 最終更新日時 : 2021年5月6日 Kanako 役立つ健康情報 身体のどこを使っているかが大切! エクササイズ中に意識すること 身体の感覚を大切に エクササイズをするときに、「どこを使っているか」「どこが伸びているか」を意識しながら行いましょう! その意識があるかないかで、エクササイズの効果が大きく変わってきます!! […]
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月2日 Kanako 役立つ健康情報 身体の声に耳を傾けよう! 自分の身体の声を聞こう 日々生活している中で、身体の声を聞いていますか? 少し腰が痛くてもまだ我慢が出来る・・・ むくみがあってももう少し耐えてみよう・・・ 肩が凝っているが耐えられる程度だ・・・ などと、身体の声を聞こ […]