2021年4月29日 / 最終更新日時 : 2021年4月29日 Kanako 役立つ健康情報 量より質で健康になろう! 量よりも質の高いトレーニングを どこを使っているか意識をしよう ピラティスやヨガ体操やトレーニングなどの運動を行うときに、何回も回数を重ねればいいと思う方は多いのかもしれません。 回数もある程度は必要と言えますが、エクサ […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月23日 Kanako 役立つ健康情報 トレーニングをする前に必要なこと! 姿勢を整えよう! 正しい姿勢でエクササイズ これから夏に向けてトレーニングをする人も多いのではないでしょうか? 露出が出てくるので、引き締めたいですよね! しかし! 姿勢が悪い状態でトレーニングをしてしまうと、効かせたい […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2021年4月22日 Kanako 役立つ健康情報 イタ気持ちい~♪がいい理由 心地よさ イタ気持ちい~ マッサージやストレッチをする際など、痛い方が効くんじゃないかと思われている方もいるかと思います。 そんな方々には、『イタ気持ちいいくらいで行いましょう!』とお伝えしています! なぜなら痛すぎると […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月7日 Kanako 役立つ健康情報 5年後10年後どうなりたいかを考えよう! 皆さんは日頃、5年後10年後のことって考えていますか? 食べるものも、運動も、生活習慣も、今やっていることはすべて未来に繋がっています。 「今」も、とっても大切! 充実感や幸福感は「今」感じているから! でもそれだけで本 […]
2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年3月31日 Kanako 役立つ健康情報 ヨガとピラティスの違い② ヨガの効果 ・血流が良くなる ・筋肉の強化、柔軟性向上 ・リラックス効果 ・エネルギー向上 ・呼吸の改善 ・精神統一 ・集中力UP ・肩こり腰痛などの不調の緩和 ・自律神経が整う ヨガのイメージ 「ヨガはゆったりと動き、 […]
2021年3月29日 / 最終更新日時 : 2022年3月27日 Kanako 役立つ健康情報 好転反応を理解しよう! 好転反応 好転反応とは 好転反応とは、治療や施術をすることで身体が回復するときに出る、一時的な身体の変化です。 症状は様々ですが、悪い症状が出ることが多いため、悪化したのだと思う方もいるかもしれません。 身体の巡りが良く […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 役立つ健康情報 予防で健康を維持しよう! 予防が大切な理由 対処ではなく、予防をする 最近では「予防医学」という言葉も当たり前になりました。 例えば病気になったとき、回復するための行為は「対処」です。 「予防」はそもそも病気にならにようにする行為。 病気になるの […]
2021年3月27日 / 最終更新日時 : 2021年3月27日 Kanako 役立つ健康情報 健康のために水を飲もう! 毎日お水を飲めていますか? 身体における水の役割 人間の身体の60%は水分です。 赤ちゃんにおいては76%が水分です! 水は脳、網膜、血管、骨など身体のあらゆる場所にいきわたり、代謝や体温調整、血液やリンパ液などの循環な […]
2021年3月6日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 Kanako 役立つ健康情報 ストレッチをして健康になろう! ストレッチの効果 血流促進 ストレッチをすると、血流が促されて筋肉の温度が上がります。 すると代謝が活発になり、筋肉が使いやすくなります。 筋肉の柔軟性向上 縮こまっている筋肉が延びることで、筋肉の柔軟性が向上し、関節の […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 Kanako 役立つ健康情報 健康的なダイエット方法 健康的に痩せるポイントとは? ダイエットにはいろいろなやり方がありますが、 今回は健康的に効率よく痩せる方法をご紹介します! 褐色脂肪細胞 脂肪細胞には大きく分けて2種類あります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。 […]