2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年2月25日 Kanako 役立つ健康情報 花粉症の人必見!ニガリが効く!? 私のおすすめ花粉症対策 苦汁(ニガリ) 豆腐を作るときに使う、あの苦汁!! 苦汁の主な成分は塩化マグネシウムです。その他にもたくさんのミネラルを含みます! 医学的に証明されてるわけではないのですが、私は苦汁を摂取すると、 […]
2021年2月22日 / 最終更新日時 : 2021年2月20日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう!④ 不良姿勢パターン④ 平背 【特徴】 背骨のS字カーブがなくまっすぐになっている 頭が身体の前に来ている お尻が張っている 肩が内巻きになっている 【そこから考えられる不調】 疲れやすい 首こり 肩こり 腰痛 など 背骨の […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう!③ 不良姿勢パターン③ スウェイバック 実はこの姿勢、とっても多いんです!! 【特徴】 骨盤が身体の前にスライドしてしまっている状態 上半身は猫背になりやすい 反張膝になりやすい お尻が垂れている など 【そこから考えられる […]
2021年2月20日 / 最終更新日時 : 2021年2月19日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう!② 不良姿勢パターン② 反り腰 腰が反りすぎでいる姿勢です。 お腹の大きい妊婦さんや、太っている方に多いです。 いわゆる「でっちり」になってしまう姿勢です! 【特徴】 腰が反りすぎている 重心が前に乗りやすい 前モモが張って […]
2021年2月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう① 不良姿勢パターン① 猫背(円背) デスクワークの方やスマホを多く使う方など、猫背になっている方はとっても多いです! 猫背が原因で様々なお悩みに繋がってしまうので、まずは自分が猫背になっているかチェックしましょう! 【特徴 […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 食べ方にも健康になるコツがある! 正しく食べて代謝を上げよう! 食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生とは、食後の消化・吸収に使われるエネルギーのことです。 痩せている人は、この食事誘発性熱産生が高く、太っている人は低くなっています。 また、食事の時間によっ […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 基礎代謝を上げて健康な身体づくりを! 基礎代謝を上げよう! 基礎代謝とは? 基礎代謝とは、人間が生きていくうえで必要な、呼吸や心臓の動き、体温の調整などを司っているものです💡 生きていくのに必須なエネルギーのことを指します! 寒い時期は身体が一定の体温を保と […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月8日 Kanako 役立つ健康情報 筋肉痛との向き合い方 筋肉痛と上手に付き合おう! 筋肉痛の仕組み 筋肉は筋繊維が束になってできています! 運動をして筋肉痛が起きると、その筋繊維が切れ、損傷した状態になります。 すると、それを修復するためにさらに筋繊維が作られ筋肉が太く強くな […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 なりたい身体になる方法 自分の理想の身体になろう! 理想の身体になる近道とは 理想の身体を手に入れたいとき、むやみやたらにトレーニングをするよりも、まずは今の自分の身体がどうなっているのかを知りましょう! 人によって悩みは違います。 生活習慣も […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月3日 Kanako 役立つ健康情報 運動するペースってどれくらい? 適度な運動で健康になろう!! 目的別運動頻度 月1~2回 月1~2回でも生活習慣病の予防に繋がることが分かっています。 運動習慣のない方はこれくらいから初めるのもいいですね! 週1~2回 現状維持をしたい場合は週1.2回 […]