2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう!② ピラティスの呼吸法 ポイント② 腹筋の深層部を使い体幹部を安定させる。 体幹部は腹筋の深層部のいくつかの筋肉によって支えられています。 それらがしっかり使えることで体幹は安定し、ピラティスの正しい呼吸ができるようになりま […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう!① ピラティスの呼吸法 胸式呼吸 ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です! 胸式呼吸とは、主に外肋間筋という肋骨に付いている筋肉の収縮により、胸郭内の体積が増え、その結果肺に空気が入ります。 胸式呼吸をすることにより交感神経が刺 […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2021年2月12日 Kanako お知らせ LINEのお友達登録をしてくれた方へ LINEのお友達登録をしてくれた方への特典 LINEで予約ができる グループレッスンやプライベートレッスンなど、自分の受けたいレッスンをLINEから予約することが出来ます! 普段使い慣れているLINEだと、操作もしやすい […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 整体 むくみ解消に整体がおすすめな理由 仕事終わりのむくみ、辛いですよね・・・ むくみの原因 むくみの原因はいろいろありますが、その一つとして姿勢の悪さがあります。。 姿勢が悪くなると、関節が硬くなります。 関節には「リンパ節」という老廃物のごみ箱のようなもの […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 食べ方にも健康になるコツがある! 正しく食べて代謝を上げよう! 食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生とは、食後の消化・吸収に使われるエネルギーのことです。 痩せている人は、この食事誘発性熱産生が高く、太っている人は低くなっています。 また、食事の時間によっ […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 基礎代謝を上げて健康な身体づくりを! 基礎代謝を上げよう! 基礎代謝とは? 基礎代謝とは、人間が生きていくうえで必要な、呼吸や心臓の動き、体温の調整などを司っているものです💡 生きていくのに必須なエネルギーのことを指します! 寒い時期は身体が一定の体温を保と […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年2月8日 Kanako 役立つ健康情報 筋肉痛との向き合い方 筋肉痛と上手に付き合おう! 筋肉痛の仕組み 筋肉は筋繊維が束になってできています! 運動をして筋肉痛が起きると、その筋繊維が切れ、損傷した状態になります。 すると、それを修復するためにさらに筋繊維が作られ筋肉が太く強くな […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 なりたい身体になる方法 自分の理想の身体になろう! 理想の身体になる近道とは 理想の身体を手に入れたいとき、むやみやたらにトレーニングをするよりも、まずは今の自分の身体がどうなっているのかを知りましょう! 人によって悩みは違います。 生活習慣も […]
2021年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年2月3日 Kanako 役立つ健康情報 運動するペースってどれくらい? 適度な運動で健康になろう!! 目的別運動頻度 月1~2回 月1~2回でも生活習慣病の予防に繋がることが分かっています。 運動習慣のない方はこれくらいから初めるのもいいですね! 週1~2回 現状維持をしたい場合は週1.2回 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年2月3日 Kanako 整体 整体に通うペースってどれくらい? 適切なペースで通うことが改善への近道 期間 初めてお身体を診させていただく方には、どのくらいのペースで通って頂くかを説明しています💡 ペースはお身体の状態により異なりますが、まずは2~3か月は通ってくださいとお伝えしてい […]