2021年6月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月8日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ!『アップ&ダウン』(ヒップアップ効果) アップ&ダウン アップ&ダウンの効果 ヒップアップ アップ&ダウンでは中殿筋を鍛えることができます。 中殿筋を鍛えることで丸みのあるお尻を作ることが出来ます! 歩行の安定 中殿筋を鍛えることで歩行が安定しやすくなります。 […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 Kanako 役立つ健康情報 頑固なコリも撃退!寝ながらできる肩こり解消ストレッチ法 こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さん、1日の疲れをそのままにしていませんか? 疲労は蓄積していくので、その日の疲れはその日のうちに取るように心がけましょう! 寝る前のストレッチはとても効果的です! […]
2021年6月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 Kanako ピラティス 出産前よりも美しく!1日30分の骨盤引き締めピラティス こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 出産を経験したしたママさん、骨盤や体のケアはできていますか? 出産で開いた骨盤をしっかりと引き締め、出産前よりもキレイになりましょう! 産後にピラティスがおススメの理由 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ!『スイミング修正』 スイミング修正 スイミング修正の効果 体幹強化 四つ這いの姿勢を取るのにも、手と足を動かすのにも体幹が必要です。 このエクササイズをすることで体幹の強化に繋がります! 猫背改善 背中にある僧帽筋を使うことで、猫背改善に繋 […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 Kanako 役立つ健康情報 ストレッチだけじゃない!肩こり解消には筋トレも必要だった!? こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 肩こりでお悩みの皆さん、どんな肩こり解消法を実践していますか? よく、肩周りのストレッチが肩こり解消に繋がる!といわれますが、実はストレッチだけではなく、筋トレも肩こり […]
2021年5月26日 / 最終更新日時 : 2021年5月26日 Kanako ピラティス インナーマッスルの重要性 インナーマッスルとは インナーマッスルとは、身体の深層にある筋肉のことです。 関節を安定させたり、内臓を安定させる役割をしているほか、呼吸をするときや姿勢を正すときにも重要な役割を果たしています。 「インナーマッスル=体 […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2021年5月24日 Kanako 役立つ健康情報 心と体は繋がっている! 体から心を元気にしよう! みなさんこんばんは。 ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんは落ち込んだ時、どんな姿勢をしていますか? また、嬉しい時はどんな姿勢でしょうか??? 体と心は繋がっています! 気持ちが体に表 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 Kanako 役立つ健康情報 定期的に身体のメンテナンスをして健康を維持しよう! 定期メンテナンス こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんはお身体のメンテナンスを定期的にできていますか??? 車だって定期的なメンテナンスをしますよね? 運動している人もしていない人も、メンテナンスを […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 Kanako ピラティス 反り腰改善、腰痛改善に効く!!ストレッチ 腸腰筋ストレッチ 腸腰筋とは 腸腰筋は股関節に繋がっている筋肉です。 股関節を曲げるときに働き、座っている状態では常に使われています。 また、歩くときにも使われ、普段から硬くなりやすい筋肉です。 腸腰筋ストレッチの効果 […]
2021年5月19日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 Kanako お知らせ 姿勢を正すといいことがいっぱい! こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 皆さんは普段の姿勢を気にしていますか? 姿勢を正すメリット ・肩こりや腰痛などの辛さの改善 ・便秘解消 ・痩せやすくなる ・むくみ改善 など 姿勢を正すと、身体の持つ本 […]