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美容整体サロンCiel

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ピラティス整体師　KANAKO
眼精疲労におすすめ！⁣ うさぎのポーズ🐰⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①かかとの上にお尻を置いてチャイルドポーズになる⁣ ②お尻を持ち上げて頭頂部をマットに当てる⁣ ③首が痛くない程度で前後左右に身体を揺らして頭頂部を刺激する⁣ ④動きを止めて身体の上で手を組んで天井の方へ引っ張る⁣ ⑤もう一度チャイルドポーズで呼吸を整える⁣ ⁣ ⚠️すぐに起き上がると目眩などの原因につながってしまう可能性があるので、最後はチャイルドポーズでお休みしてね！⁣ ⁣ ぐっすり眠れるようになるよ🌙⁣ ⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #眼精疲労⁣ #ピラティス整体師⁣ #ヨガ動画⁣ #自律神経⁣ #うさぎのポーズ⁣ #ヨガ⁣ #ヨガインストラクター⁣ ⁣
この前友達が　#tokyopanoramicyoga 受けに この前友達が　#tokyopanoramicyoga 受けに来てくれたときに ちゃっかり朝食ビュッフェいきました🥞🥣✨ 朝活からの美味しい朝食☺️ 幸せな時間だったぁ〜💕 皆さんも朝活如何ですか？☺️ 非日常が味わえるって素敵✨ とっても可愛くて美味しかったぁ〜😋 #ヒルトン東京お台場 #シースケープダイニング #朝活 #ピラティス #ヨガ #ヨガイベント #朝食ビュッフェ #ホテルビュッフェ
産後ピラティスでは⁣ ⁣ ⁣ お子様が一緒にレッスンしてくれるのが⁣ ⁣ ⁣ とっても癒し❣️⁣ ⁣ ⁣ ほとんどのお子さんが⁣ ⁣ ⁣ ママが仰向けになると⁣ ⁣ ⁣ 上に乗ってきます！笑⁣ ⁣ ⁣ 親子のコミュニケーションにもなっていて⁣ ⁣ ⁣ その夜はお子様もぐっすり眠れるとか🌙✨⁣ ⁣ ⁣ 私、意外と子ども受けはいいんです🤣⁣ ⁣ ⁣ 仲良くなる自信あります！笑⁣ ⁣ ⁣ この子も名前を覚えてくれて⁣ ⁣ ⁣ この前も変顔をし合いながらのレッスンでした🤣⁣ ⁣ ⁣ 楽しく❗️でもやることはやる❗️⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 短い時間でも中身の詰まった時間です⏰⁣ ⁣ ⁣ ママピラティスまだまだ募集中〜😊⁣ ⁣ ⁣ ご興味がある方は　@kanako.pilates のLINE登録かDMにてメッセージください❣️⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #子どもと一緒⁣ #オンラインピラティスレッスン⁣ #ピラティス整体師⁣ #ママピラティス⁣ #産後ピラティス⁣ ⁣ ⁣
#ヒルトン東京お台場　での親子ヨガ🧘‍♀️ 初回は素敵な親子 @yasuko74 さん親子が参加してくれました♡ 親子ヨガは ☆親子のコミュニケーション ☆運動不足解消 ☆身体の不調緩和 ☆お子さんの集中力UP ☆ストレス解消 などの効果があります☺️ 梅雨も明け青空が広がる絶景の中で気持ちよく身体を動かしませんか？✨ 夏休み期間の 7.8月毎週火曜日14:00〜15:00 に開催しています✨ お子さんの夏休みの思い出にも如何ですか？😆✨ @hilton_tokyo_odaiba さんのHPからお申し込みください♡ ※しっかりとコロナ対策を行った上で開催しております #親子ヨガ #ヨガイベント #yoga #ヒルトン東京 #お台場 #ヨガレッスン
@yogamatch5 さんに掲載して頂きました！ 誰でもできる疲労回復方法！ 試してみてね👍 #Repost @yogamatch5 with @make_repost ・・・ 【YogamatchBlog】ご登録いただいているKANAKO先生のBlogをご紹介！ 疲労が溜まっているなあと感じる方も多いかと思います。 ・ そんな方におすすめ！ ・ 簡単にできる「究極の疲労回復法」とは！？ ・ KANAKO先生のアカウントはこちら！ @kanako.pilates ・ 詳しい内容はプロフィールにあるサイトより♪ @yogamatch5 ・ 【yogamatchとは？】 yogamatchは インストラクターとユーザー様がマッチングできるインストラクターポータルサイトです。 ・ レッスンご希望の方は yogamatchのサイトより お問い合わせください(^ ^) ・ #ヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #産後ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #オンラインレッスン #インストラクター #綺麗 #yogamatch #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヨガジョ #フィットネス女子 #ヨギーニ #美尻 #美ボディ #美姿勢 #フィットネス #代謝アップ #肩こり #ホットヨガ #ストレッチ #ヨガ女子 #ヨガマッチ #ヨガマッチング #yogamatch #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ
オンラインレッスン受付中♬⁣ ⁣ ⁣ オンラインレッスン受付中♬⁣ ⁣ ⁣ 1週間に30分だけでも運動することで⁣ ⁣ ⁣ 生活の中で意識が変わり⁣ ⁣ ⁣ 生活習慣が変わる⁣ ⁣ ⁣ 生活習慣が変われば⁣ ⁣ ⁣ 身体は変わり⁣ ⁣ ⁣ その先に人生が変わる⁣ ⁣ ⁣ 大袈裟なことではなくて⁣ ⁣ ⁣ 日々の積み重ねで⁣ ⁣ ⁣ 今の自分が出来ているから⁣ ⁣ ⁣ 少しの勇気と意識で⁣ ⁣ ⁣ 未来の自分はかえられる⁣ ⁣ ⁣ ジャンプなんてない。⁣ ⁣ ⁣ 日々コツコツと積み上げた先に⁣ ⁣ ⁣ きっとなりたい自分になれる⁣ ⁣ ⁣ 勇気を持って一歩踏み出してみませんか？⁣ ⁣ ⁣ 変わりたい！のお手伝いなら⁣ ⁣ ⁣ 全力でサポートします💪⁣ ⁣ ⁣ 優しくサポートするので怖がらないでくださいね😂⁣ ⁣ ⁣ 楽しく♬なりたい自分になっていきましょう😆✨⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #小さいことからコツコツと⁣ ⁣
ウエスト引き締めにオススメ！ピラティスエクササイズ✨⁣ ⁣ ⁣ ☆シーテッドツイスト☆⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①足幅はこぶし幅くらいで長座で座る⁣ ※しっかり骨盤を立てる⁣ 骨盤が丸まってしまう場合は、タオルなどを敷いて高さを出しましょう！⁣ ②背筋を伸ばして胸の前で手をクロスする⁣ ③背骨を軸に溝おちから体をひねる⁣ ④戻ってきて反対も！⁣ ⁣ 💡背骨を軸に動こう⁣ 💡お腹を引き上げて〜！⁣ ⁣ ⚠️骨盤や足が動かないように体を溝落ちからひねろう！⁣ ⁣ 体幹を使っている感覚と背骨を捻る感覚があればgood👍⁣ ⁣ やってみてねー😆✨⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #ピラティス動画⁣ #エクササイズ動画⁣ #シーテッドツイスト⁣ #ウエスト引き締め⁣ #ウエスト引き締めエクササイズ⁣ #ダイエット動画⁣ ⁣
☆7月グループレッスンスケジュール☆ ☆ヒルトンレッスン☆ ♬ピラティスヨガ 7/7 （水）7:30〜8:30 7/14（水）7:30〜8:30 7/21（水）7:30〜8:30 7/28（水）7:30〜8:30 ♬リラックスヨガ 7/9（金）19:00〜20:00 7/16（金）19:00〜20:00 7/30（金）19:00〜20:00 ♬親子ヨガ 7/20（火）14:00〜15:00 7/27（火）14:00〜15:00 ※お子様は5歳以上が対象 @hilton_tokyo_odaiba さんのHPからご予約下さい😊✨ ☆オンラインレッスン ♬リラックスヨガ 7/14（水）22:00〜22:30 7/28（水）22:00〜22:30 1レッスン700円 4回券　2,000円（1レッスン500円） @kanako.pilates のLINE登録かDMからご予約下さい♡ たくさんの方にお会いできるのを楽しみにしています♬ ご質問などはお気軽にご連絡ください♬ #リラックスヨガ #リラックスヨガレッスン #ヨガレッスン #ヨガイベント #親子ヨガ #親子ヨガイベント #ピラティスレッスン #朝ピラティス #グループレッスン #ピラティスインストラクター #ピラティス整体師 #ヨガインストラクター #ヒルトン東京お台場 #tokyopanoramicyoga #ヒルトン東京 #オンラインレッスン #オンラインリラックスヨガ
この前泊まらせて頂いた　@hilton_tokyo_ この前泊まらせて頂いた　@hilton_tokyo_odaiba ✨ もぉ〜素敵すぎた😍💓 また絶対に泊まりたいー❗️❗️❗️ #hiltontokyoodaiba #panoramicyoga #ヒルトン東京お台場 #お台場 #tokyopanoramicyoga #ヨガレッスン #ピラティスレッスン #ヨガイベント #ピラティスイベント #リラックスレッスン
反り腰改善にオススメ！ピラティスエクササイズ上級編✨⁣ ⁣ ⁣ ☆ロールオーバー☆⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①仰向けに寝てかかとをつけつま先を開く⁣ ②足を90度に持ち上げる⁣ ③骨盤から一つずつ背骨を持ち上げる⁣ ※足が床と平行まで持ち上げよう！⁣ ④胸の方から背骨をマットに下ろす⁣ ⁣ 💡一定のスピードで動こう！⁣ 💡お腹を使ってー‼️⁣ ⁣ ⚠️腰が反らないように気をつけてね！⁣ ⁣ ⁣ ⁣ やってみてねー😆✨⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #ピラティス動画⁣ #エクササイズ動画⁣ #ロールオーバー⁣ #反り腰改善⁣ #反り腰改善エクササイズ⁣ ⁣
【出産前よりも美しく！1日30分の骨盤引き締めピラティスモニター募集中‼️】⁣ ⁣ ⁣ 産後オンラインピラティス⁣⁣のモニターモデルを7/7まで募集します‼️ ⁣↑お申し込みが7/7まで！ ⁣ 《対象の方》⁣ ・出産6ヶ月以上経っている方⁣ ・SNSでレッスンの様子や感想をUPしてもらえる方（ストーリーでもok）⁣ お顔は写さなくても大丈夫です！ ⁣ 先着5名→残り3名‼️ ⁣お子様が隣にいても全然ok! ☆5回15,000円→5,000円 産後の骨盤ケアできていますか？⁣ ⁣ ⁣ 出産時に骨盤周りや体幹の筋肉が緩んだ状態を放置しておくと⁣ ⁣ ⁣ 腰痛や産後太り、姿勢の崩れなど様々なお悩みに繋がってしまいます…⁣ ⁣ ⁣ 忙しいママさんのために1日30分の無理のないレッスンで⁣ ⁣ ⁣ 出産前よりも美しい身体にしていきましょう✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでもわかりやすく、楽しくやっていきます♬ ご興味がある方はDMか　@kanako.pilates のLINE登録からメッセージを送ってください✉️⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣⁣ #モニター募集中⁣ #産後ピラティス⁣ #産後骨盤ケア⁣ #骨盤引き締めピラティス #モニターモデル募集 #モニターモデル募集中 ⁣ ⁣#産後太り #産後太り解消
@yogamatch5 さんに掲載して頂きました！ #Repost @yogamatch5 with @make_repost ・・・ 【YogamatchBlog】ご登録いただいているKANAKO先生のBlogをご紹介！ 夏までにくびれを作りたい！ ・ そう思っている方はぜひ読んでみてください！ ・ KANAKO先生のアカウントはこちら！ @kanako.pilates ・ 詳しい内容はプロフィールにあるサイトより♪ @yogamatch5 ・ 【yogamatchとは？】 yogamatchは インストラクターとユーザー様がマッチングできるインストラクターポータルサイトです。 ・ レッスンご希望の方は yogamatchのサイトより お問い合わせください(^ ^) ・ #ヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #産後ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #オンラインレッスン #インストラクター #綺麗 #yogamatch #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヨガジョ #フィットネス女子 #ヨギーニ #美尻 #美ボディ #美姿勢 #フィットネス #代謝アップ #肩こり #ホットヨガ #ストレッチ #ヨガ女子 #ヨガマッチ #ヨガマッチング #yogamatch #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ
反り腰改善にオススメ！ピラティスエクササイズ✨⁣ ⁣ ⁣ ☆ロールダウン☆⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①膝を立てて座り、両手で太ももを掴む⁣ ②背筋を長くしてお腹をひきこむ⁣ ③骨盤から一つずつマットにつけていく⁣ ※まずは骨盤、腰、みぞおちなど段階的にやっていきましょう❗️⁣ ⁣ ⁣ 💡お腹を引きこんでやろう👍⁣ 💡背筋を長くしながらやろう👍⁣ ⚠️肩は丸まらないように、目線は正面を向きながらやろう🙌⁣ ⁣ ⁣ ⁣ やってみてねー😆✨⁣ ⁣ =============================== ⁣ 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #ピラティス動画⁣ #エクササイズ動画⁣ #ロールダウン⁣ #反り腰改善⁣ #反り腰改善エクササイズ⁣ ⁣ ⁣
⁣ 🌙30分で究極のリラックス！⁣ 寝 ⁣ 🌙30分で究極のリラックス！⁣ 寝落ちオンラインヨガピラティス🧘‍♀️⁣ ⁣ ⁣ こんばんは🌙⁣ ⁣ ⁣ 7月からオンライングループレッスン始めます🧘‍♀️⁣ ⁣ ⁣ ・疲れを次の日に持ち越していませんか？⁣ ・よく眠れていますか？⁣ ⁣ ⁣ 自律神経が乱れていると、⁣ ⁣ ⁣ 体のOFFのスイッチが入りづらく眠りも浅くなってしまいます😰⁣ ⁣ ⁣ 1日の終わりに30分でも⁣ ⁣ ⁣ 体を動かしながら⁣ ⁣ ⁣ リラックスのスイッチを入れて眠ることで⁣ ⁣ ⁣ 眠りの質がとっても良くなり⁣ ⁣ ⁣ 疲れをしっかりと取ることができます😌⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 〈レッスン内容〉⁣ ⁣ 自律神経を整えるような内容で⁣ ゆったりとリラックスできるよう導いていきます🌙⁣ ⁣ そのまま寝てしまっても大丈夫😌⁣ ⁣ 初心者の方でも体が硬い方でも大丈夫です✨⁣ ⁣ 難しいポーズはなしで深い呼吸をしながら行っていきます🌙⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 〈日程〉⁣ 隔週の水曜日22:00〜22:30⁣ 7月は14日、28日⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 〈用意して頂くもの〉⁣ 動きやすい服装⁣ 飲み物⁣ 携帯でもタブレットでもパソコンでもok!⁣ ヨガマットでもバスタオルでもベッドの上でもok!⁣ ⁣ ⁣ 〈料金〉⁣ 1レッスン　700円⁣ 4回券　2,000円（1レッスン500円）/有効期間6ヶ月⁣ ⁣ ⁣ 〈支払い方法〉⁣ LINEペイ⁣ 振り込み⁣ クレジットカード⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ご興味がある方、お問い合わせなどは⁣ @kanako.pilates のLINEからご連絡ください🙌⁣ ⁣ =============================== 　　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #ヨガピラティス⁣ #寝落ちヨガ⁣ #オンライングループレッスン⁣ #グループレッスン⁣ ⁣
ウエスト引き締めピラティス⁣ ⁣ ⁣ ウエスト引き締めピラティス⁣ ⁣ ⁣ ☆サイドプランク☆⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①肩の真下に肘がくるように、骨盤が前の壁と平行になるように横向きにねる⁣ ※足は体から30度くらい前に置く⁣ ②お尻を持ち上げ、頭から足までが一直線になるようにキープ！！⁣ ⁣ 肘でマットを押してまっすぐをキープしようー！！！⁣ ⁣ 脇腹や肩周り、体幹に効いている感じがあればgood👍⁣ ⁣ ⁣ やってみてねー！😆⁣ ⁣ =============================== 　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #体幹トレーニング⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #サイドプランク⁣ #ウエスト引き締めトレーニング⁣ #ピラティス動画⁣ #ウエスト引き締めエクササイズ⁣ ⁣
セミパーソナルレッスン受付中♡⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 友達と⁣ ⁣ 家族と⁣ ⁣ 恋人と⁣ ⁣ 一緒にやることで2倍楽しい✨⁣ ⁣ ⁣ お互いの刺激にもなります👍⁣ ⁣ ⁣ 楽しく、綺麗に、健康に♬⁣ ⁣ ⁣ セミパーソナルレッスンも人気です😆⁣ ⁣ ⁣ ご興味がある方はご連絡ください💓⁣ ⁣ =============================== ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣⁣ #セミパーソナルレッスン ⁣
地味だけど効く！！ヒップアップにオススメ！⁣ ピラティスエクササイズ✨⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①おでこの下に両手を置き、足幅はこぶし幅程度でうつ伏せに寝る⁣ ②恥骨（骨盤）をマットに押しつけ体幹部に力を入れる⁣ ③足を遠くに伸ばすことで股関節を少し浮かせる⁣ ⁣ ⁣ ⚠️腰が反らない範囲で動こう！⁣ ⁣ ⁣ ☆お尻を使っている感覚があればgood👍⁣ ⁣ ⁣ 地味だけどめちゃくちゃ効くよ〜‼️⁣ ⁣ 呼吸をしながらやってみてね😊⁣ ⁣ ⁣ =============================== ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #美尻⁣ #ピラティスエクササイズ⁣ #ヒップアップエクササイズ⁣ #ヒップアップトレーニング⁣ #ピラティス動画⁣ #ヒップアップ⁣ ⁣
@yogamatch5 さんに掲載して頂きました😊 #Repost @yogamatch5 with @make_repost ・・・ 【YogamatchBlog】ご登録いただいているkanako先生のBlogをご紹介！ 姿勢を良くするだけで 皆さんの悩みが解消されることも！？ ・ 自分の姿勢がどれに当てはまるのか、 ・ ぜひ試してみてください！ ・ kanako先生のアカウントはこちら！ @kanako.pilates ・ 詳しい内容はプロフィールにあるサイトより♪ @yogamatch5 ・ 【yogamatchとは？】 yogamatchは インストラクターとユーザー様がマッチングできるインストラクターポータルサイトです。 ・ レッスンご希望の方は yogamatchのサイトより お問い合わせください(^ ^) ・ #ヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #産後ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #オンラインレッスン #インストラクター #綺麗 #yogamatch #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヨガジョ #フィットネス女子 #ヨギーニ #美尻 #美ボディ #美姿勢 #フィットネス #代謝アップ #肩こり #ホットヨガ #ストレッチ #ヨガ女子 #ヨガマッチ #ヨガマッチング #yogamatch #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ
足のむくみや美脚に効果的！前もものストレッチ♫⁣ ⁣ ⁣ 〈やり方〉⁣ ①膝を立てて仰向けに寝る⁣ ②右のかかとをお尻に近づけて膝を折り曲げる⁣ （キツい人はかかとをお尻から少し離そう！）⁣ ③左足を右足に乗せる⁣ （キツい人は乗せなくてok!）⁣ ⁣ ⚠️腰が反りやすいので腰をマットに近づけよう！⁣ ⁣ ⁣ 反対もやってみてね👍⁣ ⁣ ⁣ =============================== ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #小顔フェイシャル⁣ #むくみ解消⁣ #美脚⁣ #美脚ストレッチ⁣ #ストレッチ動画⁣ #前ももストレッチ⁣ ⁣
ヒルトン東京お台場でのレッスン♬⁣ ⁣ ⁣ 毎回色んな景色を見せてくれる⁣ ⁣ ⁣ こんな素敵な場所で⁣ ⁣ ⁣ レッスンが出来るなんて⁣ ⁣ ⁣ 心も体もrelax & refresh できます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 明日のレッスンは11:00〜💡⁣ ⁣ ⁣ たくさんの方にお会い出来るのを楽しみにしています🌹⁣ ⁣ ⁣ =============================== 　　　ピラティス整体師によるレッスン⁣ ===============================⁣ ⁣ 姿勢改善ピラティスで誰でも健康に美しく💐⁣ ⁣ ⁣ 身体のお悩みの多くは姿勢の崩れからきているため、姿勢が改善するエクササイズを提案し、お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣ ⁣ ⁣ 身体を整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣ ⁣ ⁣ 自分の身体を知りながら、「なりたい自分」へと導いていきます✨⁣ ⁣ ⁣ オンラインでも対面でも承っております⭐️⁣ ⁣ ⁣ 整体や小顔フェイシャルのみも受け付けています✨⁣ ⁣ ⁣ お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣ ⁣ 　@kanako.pilates⁣ ⁣ からLINE のお友達になって頂き、お名前を送ってください🙌⁣ ⁣ #姿勢改善⁣ #ピラティス⁣ #姿勢改善ピラティス⁣ #プライベートレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #ピラティス好きな人と繋がりたい⁣ #ピラティスレッスン⁣ #ボディメイク⁣ #オンラインレッスン⁣ #ピラティス整体⁣ #整体⁣ #美容整体⁣ #銀座⁣ #小顔フェイシャル⁣ #ヨガピラティス⁣ #朝ヨガ⁣ #ヒルトン東京お台場⁣ #お台場⁣ #ヨガイベント⁣ ⁣
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