2021年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 Kanako ピラティス ピラティス中級エクササイズ『クリスクロス』（くびれ作り） Contents1 クリスクロス1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ クリスクロス シングルレッグストレッチの応用版エクササイズ♪ 効果 くびれ作り 腹斜筋というくびれを作る筋肉を刺激していくので、く […]
2021年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月20日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『レックサークルズ』（股関節の強化、柔軟性向上） Contents1 レッグサークルズ1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ レッグサークルズ 効果 股関節の強化・柔軟性向上 股関節をしっかりと使えるようにするエクササイズです！ 柔軟性向上にも強化にも […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『スパインストレッチ』（反り腰改善） Contents1 スパインストレッチ1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ スパインストレッチ 効果 反り腰改善 反り腰の方は腰が反って縮まっているので、このエクササイズで腰を伸ばすことで反り腰の改善 […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『ハンドレッド』（腹筋強化） Contents1 ハンドレッド1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ ハンドレッド 効果 腹筋強化、お腹の引き締め 腹筋をしっかりと使ってくエクササイズですので、お腹の引き締めにも効果的です！ ウォー […]
2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『シングルレッグストレッチ』（腹筋強化） Contents1 シングルレッグストレッチ1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ シングルレッグストレッチ 効果 腹筋強化 腹筋をしっかりと使い、上半身を起き上がらせます。 とくに脇腹（腹斜筋）を使う […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 Kanako ピラティス ピラティスと筋トレの違い。自分にはどっちが向いている？ Contents1 有酸素運動と無酸素運動2 目的による3 まとめ 有酸素運動と無酸素運動 ピラティスは酸素を取り込みながら行う有酸素運動なのに対し、筋トレは無酸素運動です。 有酸素運動は体脂肪をエネルギーに変換するため […]
2021年7月29日 / 最終更新日時 : 2021年7月29日 Kanako ピラティス 今からでもまだ間に合う！お腹痩せしたいならピラティス！ こんばんは！ ７月も終わりに近づき、露出の多い夏がきましたね！ 肌が見えるこの季節、ダイエットに乗り遅れた～なんて人もいるのではないでしょうか？？？ この記事では『今からでも遅くない！お腹痩せの方法』をお伝えします！ 諦 […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ロールダウン』（反り腰改善） Contents1 ロールダウン1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ ロールダウン 効果 反り腰改善 反り腰は腰が反っている状態です。 ロールダウンでは、腰や骨盤を丸めていき、反り腰とは逆の動きを付け […]
2021年7月23日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスとは？知ったらきっとやりたくなる！ピラティスの効果 こんにちは！ ピラティス整体師のKANAKOです！ 良くお客様から「ピラティスって何？」や「ヨガとピラティスって何が違うの？」という質問をいただきます。 聞いたことはあるけれど、何なのかはよくわかっていない・・・という人 […]
2021年7月19日 / 最終更新日時 : 2021年7月19日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『リバースプランク』（猫背改善効果） Contents1 リバースプランク1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ リバースプランク 効果 猫背改善 胸の前のストレッチ効果がありますので、猫背改善に繋がっていきます！ 二の腕のシェイプアップ […]
