2021年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年12月13日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ヒールビーツ』（美脚効果） Contents1 ヒールビーツ1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ ヒールビーツ 効果 美脚効果 内ももやもも裏、お尻を使うことで美脚効果が期待できます♪ 脚痩せしてきれいな脚を手に入れたい方にはと […]
2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 Kanako 役立つ健康情報 知らなきゃ損！肩こりを改善するための３つの方法 ピラティス整体師のKANAKOです。 肩こりが辛い・・・ マッサージに行ってもその時は楽だけど、またすぐ辛くなる・・・ 慢性化していてもはやそれが普通になっている・・・ 肩こりと一緒に頭痛まで出る なんてことはありません […]
2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 Kanako 役立つ健康情報 これからの時期にやるべき！冬の肩こりを解消する4つの方法 ピラティス整体師のKANAKOです。 寒くなる冬は、身体がこわばりやすかったり厚着の重みで、肩こりがより一層出やすい季節。 外に出て、気づいたら肩に力が入っていたりしますよね。 そんな冬におススメの肩こり解消法をお伝えし […]
2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 Kanako 役立つ健康情報 疲れが取れない方必見！疲労の原因と今日からできる疲労回復方法 ピラティス整体師のKANAKOです。 その日の疲れを次の日に持ち越していないですか？ 疲れは放置しているとどんどん蓄積してしまいます。 この記事では今日からできる疲労回復におススメの方法をお伝えします！ Contents […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 Kanako ピラティス 反り腰改善に効果的！「広背筋ストレッチ」 Contents1 広背筋1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ 広背筋 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉です。 効果 反り腰改善 反り腰になると広背筋が縮こまります。 ストレッチをして伸 […]
2021年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年11月8日 Kanako 役立つ健康情報 今夜からすぐにできる！ぐっすり眠るための６つの方法 Contents1 ぐっすり眠れない原因2 今日の夜からできる！ぐっすり眠る方法6選2.1 お腹をほぐす2.2 暖色の照明や関節照明を取り入れる2.3 湯船に浸かる2.4 ストレッチをする2.5 腹式呼吸を意識する2.6 […]
2021年11月2日 / 最終更新日時 : 2021年11月2日 Kanako ピラティス 腰痛改善に効果的！「広背筋ストレッチ」のやり方 Contents1 広背筋1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ 広背筋 効果 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉なため、広背筋が硬くなると腰痛に繋がります。 しっかりとストレッチ […]
2021年10月30日 / 最終更新日時 : 2021年10月30日 Kanako 役立つ健康情報 効果抜群！眠れないほどひどい肩こりの対処法 ピラティス整体師のKANAKOです。 肩こりがひどくて眠れない。や、ぐっすり眠れた気がしない。ということはありませんか？ そうすると次の日に疲れが持ち越されてしまい、辛いですよね・・・ そんなお悩みを解消すべく、この記事 […]
2021年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年10月29日 Kanako 役立つ健康情報 デスクワーク中に肩こりが出ないようにする方法！ ピラティス整体師のKANAKOです。 仕事終わり肩が凝って辛いなんて経験はありますか？ 酷い時には頭痛がしたり、目がしょぼしょぼするなんてことも・・・ そんな仕事を頑張っている皆さんに、この記事ではデスクワーク中に肩こり […]
2021年10月25日 / 最終更新日時 : 2021年10月25日 Kanako 役立つ健康情報 女性の体のお悩み第1位！肩こりの原因とその解消法 ピラティス整体師のKANAKOです。 女性の皆さん、肩が凝って辛いという経験はありませんか？ 実は男性よりも女性の方が肩こりで悩んでいる人が多いというデータもあるのです。 その理由は何なのでしょうか？ この記事では「女性 […]
