オートミール生活始めます!

今流行りのオートミール

明日の朝からオートミール生活♪

オートミールにブルーベリーを混ぜた食事

オートミールとは

オーツ麦を脱穀した後に調理しやすくしたもので、穀物の1種です!

低カロリーで栄養価の高いダイエットにもってこいの食材です♪

オートミールの栄養素

食物繊維

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内環境を整えてくれます♪

鉄分

鉄分も多く含まれています!女性には嬉しいですね!

カルシウムやビタミン

カルシウムやビタミンも豊富に含まれていて、美容にもとってもいいのです!

低GI

「GI値」とは血糖値の上がり方を示すものです。

「高GI値」は血糖値が急激に上がりやすく、「低GI値」は緩やかに上がるという指標です!

血糖値が急激に上がると、それを下げるためにインスリンというホルモンが出ます。

そのインスリンが、脂肪を蓄積しやすくしてしまい、太りやすいと言われています。

急激な変化は身体にとって良くありません。

「低GI値」の食品をとることで、ダイエットにもいいと言われています!

まとめ

グラノーラにも使用されているオートミール。

明日はグラノーラのように、オートミールに豆乳をかけて食べてみよと思います!

何かおススメの食べ方があれば、教えてください!

食べるものは身体を作りますので、健康的な食事で元気になりましょう!

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