2021年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月20日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『レックサークルズ』（股関節の強化、柔軟性向上） レッグサークルズ 効果 股関節の強化・柔軟性向上 股関節をしっかりと使えるようにするエクササイズです！ 柔軟性向上にも強化にも繋がります♪ 姿勢改善 多くの不良姿勢の方が股関節をうまく使えていません。 特に「反り腰」や「 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『スパインストレッチ』（反り腰改善） スパインストレッチ 効果 反り腰改善 反り腰の方は腰が反って縮まっているので、このエクササイズで腰を伸ばすことで反り腰の改善に繋がります。 背中・背骨のストレッチ 背骨を一つずつ前に進ませていくことで、背骨や背中の筋肉を […]
