ピラティス整体師のKANAKOです。 寒くなる冬は、身体がこわばりやすかったり厚着の重みで、肩こりがより一層出やすい季節。 外に出て、気づいたら肩に力が入っていたりしますよね。 そんな冬におススメの肩こり解消法をお伝えし […]

ピラティス整体師のKANAKOです。 その日の疲れを次の日に持ち越していないですか？ 疲れは放置しているとどんどん蓄積してしまいます。 この記事では今日からできる疲労回復におススメの方法をお伝えします！ 疲労とは 「疲れ […]

広背筋 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉です。 効果 反り腰改善 反り腰になると広背筋が縮こまります。 ストレッチをして伸ばすことで、反り腰改善に繋がります！ 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている […]

ぐっすり眠れない原因 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、寝た気がしない・・・疲れているのに全然寝れない・・・ なんて経験はありませんか？ その原因の一つは自律神経の乱れです。 自律神経とは、呼吸や心拍、消化吸収など身体の働 […]

広背筋 効果 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉なため、広背筋が硬くなると腰痛に繋がります。 しっかりとストレッチをして、腰痛改善、腰痛予防に繋げていきましょう！ 反り腰改善 反り腰になると広背筋が […]