2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『ハンドレッド』(腹筋強化) ハンドレッド 効果 腹筋強化、お腹の引き締め 腹筋をしっかりと使ってくエクササイズですので、お腹の引き締めにも効果的です! ウォーミングアップ ピラティスのウォーミングアップにもよく使われるエクササイズです! 基本的な動 […]
2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『シングルレッグストレッチ』(腹筋強化) シングルレッグストレッチ 効果 腹筋強化 腹筋をしっかりと使い、上半身を起き上がらせます。 とくに脇腹(腹斜筋)を使う意識を持つようにしましょう! 股関節の強化、柔軟性向上 股関節を曲げたり伸ばしたりするエクササイズです […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 Kanako ピラティス ピラティスと筋トレの違い。自分にはどっちが向いている? 有酸素運動と無酸素運動 ピラティスは酸素を取り込みながら行う有酸素運動なのに対し、筋トレは無酸素運動です。 有酸素運動は体脂肪をエネルギーに変換するため、ダイエットに効果的といわれています。 有酸素運動についてもっと詳し […]