トレーニングをする前に必要なこと!

姿勢を整えよう!

片手腕立て伏せをしている女性

正しい姿勢でエクササイズ

これから夏に向けてトレーニングをする人も多いのではないでしょうか?

露出が出てくるので、引き締めたいですよね!

しかし!

姿勢が悪い状態でトレーニングをしてしまうと、効かせたい箇所に効かなかったり、違うところが働いて余計な筋肉がついてしまいます・・・

正しい姿勢で正しくトレーニングすることが大切になってきます!!

整体→ピラティス→トレーニング

まずは整体

整体では、歪んでいる箇所を調整し、姿勢を整えます!

また、身体を使いやすく可動域を広げやすくしていきます!

姿勢が悪い状態だと、感覚が入りづらいので、まずは整体で歪みを整え、動きやすくしましょう!

そしてピラティス

ピラティスでは、関節や筋肉をバランスよく使い、効率的に身体を動かす学習をしていきます。

インナーマッスルなど、普段あまり使われずに眠っている箇所を呼び起こすことで、身体を正しく使えるようになります!

また、ピラティスでは緩みすぎていた部分は引き締まり、緊張しすぎていた部分は緩む効果もあります!

これだけでも、メリハリのある身体へと繋がっていきます♪

最後にトレーニング

姿勢を整え、身体を正しく使えるようになったら、必要な箇所をトレーニングしていきましょう!

こうすることで、効かせたい箇所に効かせられ、つけたい場所に筋肉をつけやすくしていきます!

順序を間違えると、効果が出ずらくなってしまうので気を付けてくださいね☺

まとめ

時間もお金も限られている中で、最短で【なりたい身体】になるためには、順序も必要です!

整体×ピラティスでも、女性らしい曲線の身体づくりはできますので、是非試してみてください☺

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