メリハリのある身体とは？

メリハリボディを手にいれよう！

メリハリボディって憧れませんか？

メリハリボディというと、誰を思い浮かべるでしょうか・・・？

私はローラや藤原紀香などが思い浮かびます！

引き締まった女性らしいラインは女性でもうっとり見惚れるほどですよね(〃▽〃)ﾎﾟｯ

バスト：ウエスト：ヒップの黄金比は1：0.7：1と言われています✨

「肉体美」という言葉もありますが、メリハリのある身体って、とても美しいです💖

美の定義

美の定義は人や国などによって様々です。

日本では、昔はすごく細い人が美しいとされ、モデルは皆ガリガリに細かったように思います。

最近では、細いだけでなく、メリハリのある健康的なラインの身体が美しいとされ、美の定義は時代によって変わってきた気がします。

また、ミスユニバースジャパンの公式ホームページでは、「外見の美しさだけでなく内面にも魅力を携え、自分に自信を持ち、自らを愛し、本心から楽しく生き生きとした日々を送っている女性こそが真の美しい人であると考えます。」と記載されています。

社会でも女性が活躍する時代、自分の好きなことをやりながら楽しく過ごすことが、美へとつながっていくのかもしれませんね✨

メリハリボディの作り方

・食生活を整えよう！

食は身体を作りますバランスの良い食事を摂ることがメリハリボディへの近道です🥬

3大栄養素である、糖質・脂質・たんぱく質は５：２：２の比率で摂ることが良いと言われています。

しかし、コンビニなどではおにぎりやパンなど糖質の方が気軽に食べられるため、たんぱく質が意外と摂れていないことが多いです💦

また、ハウス栽培などで野菜の栄養価も下がっているため、栄養面でも栄養失調の傾向が強いとされています。

そんなときはサプリメントなども活用しながら、バランス良く食事することを心がけましょう！

・自分に合ったトレーニングをしよう！

メリハリボディを手に入れるには、運動も欠かせません。

摂取したエネルギーよりも消費のエネルギーが少なくなると、残りは脂肪に変わってしまいます。

適度な運動を心がけましょう！

おススメのトレーニング方法

トレーニングにもたくさん種類がありますが、パーソナルトレーニングがおススメです！

その理由は、その人の姿勢や体質によって必要なトレーニングが異なるからです。

ジムで自主的にトレーニングしたり、グループレッスンで運動することも良いですが、

最短で確実になりたいメリハリボディを作るには、パーソナルトレーニングで自分に合わせたメニューを行うことをお勧めします✊

また、ピラティスのプライベートレッスンもおすすめです！

ピラティスは身体を正しく使う運動ですが、身体が正しく使えると、過緊張していた部分は緩み、緩んでいた部分は引き締まります✨

トレーニングの頻度

トレーニングをする頻度は初心者であれば週に２．３回がおススメです！

週１回では現状維持の状態で、向上するには少し少ないです😢

週2.3回感覚を開けて行うこと！

トレーニング後、筋肉痛がある場合はその部位はストレッチなどで休めることが大切です。

筋肉痛の間に筋肉が育っていますので、無理に連続して行うことは避けましょう⚠

まとめ

パーソナルトレーニングやピラティスのプライベートレッスンでメリハリボディを目指しませんか？

ご予約やお問い合わせはメールかLINEにて承っております✨

お気軽にご連絡ください✨

メールアドレス：beauty.health.ciel@gmail.com

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