ヨガとピラティスの違い②

ヨガマットとピラティスボール

ヨガの効果

夕暮れ時にヨガのポーズをしている女性

・血流が良くなる

・筋肉の強化、柔軟性向上

・リラックス効果

・エネルギー向上

・呼吸の改善

・精神統一

・集中力UP

・肩こり腰痛などの不調の緩和

・自律神経が整う

ヨガのイメージ

「ヨガはゆったりと動き、リラックスするもの」というイメージが強いように思います。

そういったものももちろんありますが、パワーヨガなどダイナミックに動き、運動量が多いものもあるんです!

実際アクロバティックなポーズはたくさんあります。

ヨガの種類にもよりますが、実際にやってみると「こんなに動くんだ!」とびっくりする方も多いのかなと思います。

ピラティスの効果

ティーザーというピラティスのエクササイズを行っているインストラクター

・肩こりや腰痛などの不調の緩和

・呼吸の改善

・集中力UP

・身体をコントロールできるようになる

・シェイプアップ

・リフレッシュ効果

・筋肉の強化、柔軟性向上

・自律神経を整える

・血流促進

ピラティスのイメージ

ピラティス「機械を使う」や「きつい」などのイメージを持たれている方が多いのかなと思います。

機械を使うピラティスもありますし、マットで行うマットピラティスもあります。

必要以上の可動域は求めず、自分のできる範囲で動くことが推奨されるため、実際にやってみると、

「こんなに地味なんだ」とびっくりされる方も多いです!

ただ、「きつい」というのは、効かせたいところに効いているからです!

インナーマッスルを使いながら関節やアウターマッスルを使っていくため、集中力が必要です。

まとめ

ヨガとピラティスのエクササイズの中には、同じような動きのエクササイズがあります。

しかし、同じエクササイズでも意識する場所が違えば、効果は全くと言っていいほど異なります。

どちらのアプローチが正しいなどではなく、「見方」が違うのです!

どちらも知ると面白いです♪

自分に合った運動を見つけられるといいですね!

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