自分の姿勢を知ろう!④ 

不良姿勢パターン④ 平背

平背の人を横からみた図

【特徴】

  • 背骨のS字カーブがなくまっすぐになっている
  • 頭が身体の前に来ている
  • お尻が張っている
  • 肩が内巻きになっている

【そこから考えられる不調】

  • 疲れやすい
  • 首こり
  • 肩こり
  • 腰痛 など

背骨のS字カーブは地面などからの衝撃をバネのように分散する役割があります!

平背の場合は、地面などからの衝撃を直に受けてしまうため、疲れやすいのです・・・

【チェック方法】

①壁に頭、肩、お尻を付けて立ちます。(足は5㎝くらい離れてもOK!)

②腰と壁の間に手を入れます

手のひら1枚分が入るのが正常ですが、手が入らないor手がキツイ!という方は平背の可能性が高いです!

バレエをやっている方や筋力の少ない女性に多い姿勢です。

【改善方法】

ピラティスのエクササイズであるマーメイドを行っている女性

背骨の動きを中心に、骨盤や筋肉も固まっていると思います!

整体で全身のバランスを整えましょう!

また、身体の使い方に癖がある場合が多いです!

ピラティスで動きの癖を修正しましょう!

【整えて動かす】

ピラティス整体で、姿勢を正し健康になりましょう!

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    Kanako
    Kanako美容整体ピラティスインストラクター