身体のどこを使っているかが大切!

エクササイズ中に意識すること

ダンベルを持ったトレーニングをおこなっている男性

身体の感覚を大切に

エクササイズをするときに、「どこを使っているか」「どこが伸びているか」を意識しながら行いましょう!

その意識があるかないかで、エクササイズの効果が大きく変わってきます!!

回数をこなすよりも、この2つを意識して丁寧にやりましょう!

量よりも質です!!

以前にも量より質が大切という記事を書いたので、良ければそちらもチェックしてみてください!

効かせたい箇所に効いていない場合は、何かが間違っているかも?!

例えばお尻に効かせたいトレーニングをしているときに、お尻よりもモモの外に効いている・・・なんてことがあります!

それはフォームが間違っている場合が多いです。

フォームを正しく行うことで、効かせたい箇所に効かせることが出来ます!

パーソナルレッスンなどで、トレーナーやインストラクターに診てもらえるなら、それがベストですね!

動画配信などでも、エクササイズの注意点などは言われていると思うので、気を付けて聞いてみてください!

丁寧に!どこを使っているか!がポイントです♪

まとめ

ながらトレーニングよりも集中して短時間で行うトレーニングの方が質が良いです!

毎日1つでもいいので、自分の身体に集中できる時間が持てるといいですね!

パーソナルで診てほしい!という方は、是非お試しでレッスンを受けてみてください!

あなたの「なりたい」を一緒に叶えましょう!

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