身体のどこを使っているかが大切!
エクササイズ中に意識すること
![ダンベルを持ったトレーニングをおこなっている男性](https://ciel-health.com/wp-content/uploads/2021/05/25b3223257bc3895b2b1d867db7d2e87.png)
身体の感覚を大切に
エクササイズをするときに、「どこを使っているか」「どこが伸びているか」を意識しながら行いましょう!
その意識があるかないかで、エクササイズの効果が大きく変わってきます!!
回数をこなすよりも、この2つを意識して丁寧にやりましょう!
量よりも質です!!
以前にも量より質が大切という記事を書いたので、良ければそちらもチェックしてみてください!
↓
効かせたい箇所に効いていない場合は、何かが間違っているかも?!
例えばお尻に効かせたいトレーニングをしているときに、お尻よりもモモの外に効いている・・・なんてことがあります!
それはフォームが間違っている場合が多いです。
フォームを正しく行うことで、効かせたい箇所に効かせることが出来ます!
パーソナルレッスンなどで、トレーナーやインストラクターに診てもらえるなら、それがベストですね!
動画配信などでも、エクササイズの注意点などは言われていると思うので、気を付けて聞いてみてください!
丁寧に!どこを使っているか!がポイントです♪
まとめ
ながらトレーニングよりも集中して短時間で行うトレーニングの方が質が良いです!
毎日1つでもいいので、自分の身体に集中できる時間が持てるといいですね!
パーソナルで診てほしい!という方は、是非お試しでレッスンを受けてみてください!
あなたの「なりたい」を一緒に叶えましょう!
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投稿者プロフィール
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