2021年10月21日 / 最終更新日時 : 2021年10月22日 Kanako 役立つ健康情報 肩こりに対するマッサージの効果ってどれくらいあるの? こんにちは。 ピラティス整体師のKANAKOです。 いまだ在宅勤務が続く中で、仕事終わりに肩こりで悩む人は多いのではないでしょうか。 肩こりが辛い時、どんなケアをしていますか? ストレッチやマッサージ、お風呂に入るなど・ […]
2021年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 Kanako ピラティス ピラティス中級エクササイズ『クリスクロス』(くびれ作り) クリスクロス シングルレッグストレッチの応用版エクササイズ♪ 効果 くびれ作り 腹斜筋というくびれを作る筋肉を刺激していくので、くびれ作りに効果的です! 股関節の強化・柔軟性向上 身体をねじるのと同時に股関節を動かしてい […]
2021年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月20日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『レックサークルズ』(股関節の強化、柔軟性向上) レッグサークルズ 効果 股関節の強化・柔軟性向上 股関節をしっかりと使えるようにするエクササイズです! 柔軟性向上にも強化にも繋がります♪ 姿勢改善 多くの不良姿勢の方が股関節をうまく使えていません。 特に「反り腰」や「 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『スパインストレッチ』(反り腰改善) スパインストレッチ 効果 反り腰改善 反り腰の方は腰が反って縮まっているので、このエクササイズで腰を伸ばすことで反り腰の改善に繋がります。 背中・背骨のストレッチ 背骨を一つずつ前に進ませていくことで、背骨や背中の筋肉を […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『ハンドレッド』(腹筋強化) ハンドレッド 効果 腹筋強化、お腹の引き締め 腹筋をしっかりと使ってくエクササイズですので、お腹の引き締めにも効果的です! ウォーミングアップ ピラティスのウォーミングアップにもよく使われるエクササイズです! 基本的な動 […]
2021年8月7日 / 最終更新日時 : 2021年8月7日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『シングルレッグストレッチ』(腹筋強化) シングルレッグストレッチ 効果 腹筋強化 腹筋をしっかりと使い、上半身を起き上がらせます。 とくに脇腹(腹斜筋)を使う意識を持つようにしましょう! 股関節の強化、柔軟性向上 股関節を曲げたり伸ばしたりするエクササイズです […]
2021年8月3日 / 最終更新日時 : 2021年8月3日 Kanako ピラティス ピラティスと筋トレの違い。自分にはどっちが向いている? 有酸素運動と無酸素運動 ピラティスは酸素を取り込みながら行う有酸素運動なのに対し、筋トレは無酸素運動です。 有酸素運動は体脂肪をエネルギーに変換するため、ダイエットに効果的といわれています。 有酸素運動についてもっと詳し […]
2021年7月29日 / 最終更新日時 : 2021年7月29日 Kanako ピラティス 今からでもまだ間に合う!お腹痩せしたいならピラティス! こんばんは! 7月も終わりに近づき、露出の多い夏がきましたね! 肌が見えるこの季節、ダイエットに乗り遅れた~なんて人もいるのではないでしょうか??? この記事では『今からでも遅くない!お腹痩せの方法』をお伝えします! 諦 […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ロールダウン』(反り腰改善) ロールダウン 効果 反り腰改善 反り腰は腰が反っている状態です。 ロールダウンでは、腰や骨盤を丸めていき、反り腰とは逆の動きを付けていくことにより反り腰改善に繋がります! お腹の引き締め 背骨を丸めていくときに、お腹のイ […]
2021年7月23日 / 最終更新日時 : 2021年7月27日 Kanako ピラティス ピラティスとは?知ったらきっとやりたくなる!ピラティスの効果 こんにちは! ピラティス整体師のKANAKOです! 良くお客様から「ピラティスって何?」や「ヨガとピラティスって何が違うの?」という質問をいただきます。 聞いたことはあるけれど、何なのかはよくわかっていない・・・という人 […]