ピラティスの魅力♡

ピラティスについて

ピラティスって何?

シングルレッグストレッチというピラティスのエクササイズを行う女性

みなさんピラティスって知ってますか?

よく、「ティラピス」と「ティラミス」と「ヨガと何が違うの?」とか聞かれますが(笑)

正式には『ピラティス』です❕

ピラティスとは・・・

1926年ジョセフH.ピラティス氏が作った運動です!

元々はリハビリテーションのようなところから発展し、今や多くのダンサーやスポーツ選手などもピラティスを行い、

パフォーマンスに役立てています。

”コントロロジー”=コントロール学という理論の基、自分の身体をコントロールする力を養う運動です。

身体は、骨格が中心となり、その周りに筋肉がつく形で形成されています。

筋肉には、インナーマッスル(体幹)とアウターマッスル(外に見えている大きな筋肉)があります。

ピラティスでは、この骨格(関節)・インナーマッスル・アウターマッスルを正しく使っていきます。

大人になると、姿勢の悪さや生活習慣から、骨格の歪みが生じてきます。

また、アウターマッスルばかり使い、インナーマッスルが眠ってしまっていることが多くあります。

このインナーマッスルをしっかりと使いながら四肢の動きや関節を動かしていくことにより、身体を正しく使うことが出来るようになります!

また、呼吸しながら動く有酸素運動ですので、自律神経のバランスも整い、身体を活性化させるとともに、心を落ち着かせてスッキリさせる効果もあります✨

ピラティスの凄さ

第一次世界大戦中、スペイン風邪が大流行しました。

世界の人口の1/3が感染したと言われ、多くの人の命を奪いました。

しかし、当時ピラティスを行っていた人たちは、かからなかったと言われています。

身体を正しく使うことが出来ると、体の機能が正常に働き、免疫力まであげることが出来たのでしょう。

同じように新型コロナウイルスが大流行している現在。

いかに免疫力を上げ、ウイルスに負けない身体を作ることが大切なことかをスペイン風邪から学ぶことが出来ると思います。

ピラティスの種類

マーメイドというピラティスのエクササイズを行っている女性

マットピラティス

マットで行うピラティスです。

マット1枚あればどこでも行うことができ、マットがなければバスタオルでも代用可能です✨

日常生活の動きにリンクしやすく、自身の身体の癖を修正する習慣がつきやすくなります!

プロップス(小物)を使うこともあります!

ピラティススタジオでリフォーマーピラティスのエクササイズを行っている女性

リフォーマーピラティス

リフォーマーという機械を使ったピラティスです。

リフォーマーが動きをアシストしてくれるため、エクササイズの感覚が分かりやすいと言われています!

ピラティスってどこで出来るの?

リフォーマーピラティスですと、機械があるピラティススタジオで行うことが出来ます✨

ピラティススタジオでのリフォーマーの機械

マットピラティスであれば、スペースがあればどこでも出来ますので、おうちでも、ジムやスタジオでも、外でも行うことが出来ます✨

また、オンラインでもレッスン可能ですので、空いた時間に好きな場所で行うことが出来ます(^_-)-☆

出張でのプライベートのマッドピラティスのレッスン風景

こんな人におすすめ!

・肩こりや腰痛など身体に不調がある方

・シェイプアップしたい方

・運動が苦手な方

・体が硬い方

・産後などで尿漏れが気になる方

・運動不足な方

・姿勢を改善したい方

・運動などのパフォーマンスを上げたい方

ピラティスをする際におすすめな方法

出張で整体の施術を行っている風景

身体に歪みがやコリなどがあると、インナーマッスルへの感覚が入りづらくなってしまうため、エクササイズの前に骨格整体を行うことがおススメです☺

そうすることで、鈍っていた身体への感覚が取り戻され、意識を巡らせやすくなるので、効率的にエクササイズをすることが出来ます!

また、一人一人身体の状態は違うため、プライベートでその方に合わせたエクササイズができると、目標までの到達する道のりを最短最速にすることが出来ます!

グループレッスンも楽しくてよいですが、いち早くお悩みを改善したい方は、プライベートレッスンをおすすめします✨

運動が苦手だったり、身体が硬くても大丈夫です❣

動ける範囲で動いていく運動なので、無理なく行うことが出来ます🎵

出張レッスン、銀座でのレッスン、オンラインレッスンなどご希望に合わせたレッスンを行っていますので、

整体×ピラティスで健康に楽しく過ごしませんか?

お問い合わせやご予約はLINEやメールにて承っております!

出張レッスン、銀座でのレッスン、オンラインレッスンなどご希望に合わせたレッスンを行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^♪

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