自分の姿勢を知ろう①

不良姿勢パターン① 猫背(円背)

猫背になっている男性を横から見たイラスト

デスクワークの方やスマホを多く使う方など、猫背になっている方はとっても多いです!

猫背が原因で様々なお悩みに繋がってしまうので、まずは自分が猫背になっているかチェックしましょう!

【特徴】

  • 背中が丸くなり頭が身体の前に来ている
  • 顎が上がっている
  • 肩が内巻きになっている
  • 骨盤が後傾している場合が多い

【そこから考えられる不調】

肩こりの悩みを持っている女性
  • 肩こり
  • 首こり
  • 頭痛
  • 顔のむくみ、たるみ
  • 腰痛
  • 足のむくみ
  • 冷え
  • 太りやすい体質 など

様々なお悩みに繋がってしまうのです・・・

【チェック方法】

①小さく前ならえをします

②手のひらを上に向けます

③肘を身体につけたまま、前腕(肘下)を水平に開いていきます

④前腕(肘下)を下ろします

この状態が方が開いた正常な状態です!

これがキツイと感じる方は、猫背になっている可能性が非常に高いです!

自分が猫背だと思った方は改善していきましょう!

【改善方法】

猫背だからと言って、ただ肩を開けばいいというわけではありません!

なぜなら、全身は繋がっているので、猫背で固まった状態から胸だけ開こうとすると、反りすぎたり、他のところに負担がかかってしまうのです・・・!

まずは整体で全身のバランスを整えましょう!

そしてピラティスで正確な身体の使い方を学びましょう!

整え、動きの癖を修正することで、猫背の改善に繋がっていきます!

姿勢を正して、お悩みを改善し健康になりましょう!!

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