自分の姿勢を知ろう①

不良姿勢パターン①　猫背（円背）

デスクワークの方やスマホを多く使う方など、猫背になっている方はとっても多いです！

猫背が原因で様々なお悩みに繋がってしまうので、まずは自分が猫背になっているかチェックしましょう！

【特徴】

• 背中が丸くなり頭が身体の前に来ている
• 顎が上がっている
• 肩が内巻きになっている
• 骨盤が後傾している場合が多い

【そこから考えられる不調】

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 顔のむくみ、たるみ
• 腰痛
• 足のむくみ
• 冷え
• 太りやすい体質　など

様々なお悩みに繋がってしまうのです・・・

【チェック方法】

①小さく前ならえをします

②手のひらを上に向けます

③肘を身体につけたまま、前腕（肘下）を水平に開いていきます

④前腕（肘下）を下ろします

この状態が方が開いた正常な状態です！

これがキツイと感じる方は、猫背になっている可能性が非常に高いです！

自分が猫背だと思った方は改善していきましょう！

【改善方法】

猫背だからと言って、ただ肩を開けばいいというわけではありません！

なぜなら、全身は繋がっているので、猫背で固まった状態から胸だけ開こうとすると、反りすぎたり、他のところに負担がかかってしまうのです・・・！

まずは整体で全身のバランスを整えましょう！

そしてピラティスで正確な身体の使い方を学びましょう！

整え、動きの癖を修正することで、猫背の改善に繋がっていきます！

姿勢を正して、お悩みを改善し健康になりましょう！！

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