2021年3月21日 / 最終更新日時 : 2021年3月21日 Kanako お知らせ 春分の日🌸 2021年3月20日 今年の春分の日は3/20(土)でした! 「昼の長さと夜の長さが同じ日」とされています! ここからだんだんと昼の長さが長くなり、春に向かっていくのですね♪ 昔の人は、冬が終わり春の訪れを感じられるこの […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2021年3月20日 Kanako ピラティス ピラティスのエクササイズ基礎編④ マーメイド 効果 ウエスト引き締め 体幹部を安定させながら行うことで、腹斜筋群などの強化になり、ウエストの引き締め効果に繋がります! 体側のストレッチ 体幹を側屈させる際に、手を斜め上に伸ばすことで、体幹や体側のストレッ […]
2021年3月19日 / 最終更新日時 : 2021年3月19日 Kanako ピラティス 正しく使えば、身体はほぐれる! 身体を正しく使って、不調とおさらばしよう! 身体を正しく使うとは 人間の身体は骨格が大本となり、その周りに筋肉がつく形で形成されています。 筋肉にはインナーマッスル、アウターマッスルの2種類あります。 骨格(関節)、イン […]
2021年3月18日 / 最終更新日時 : 2021年3月18日 Kanako ピラティス 4月からグループレッスンスタート! 少人数制グループレッスン グループレッスンとは 大人数でのレッスンをグループレッスンといいます。 ただ、コロナ渦で大人数は難しいため、少人数制の5人~10人でのレッスンを始めます♪ 20人入るお部屋での5人~10人ですの […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 Kanako ピラティス プライベートレッスン♡ オーダーメイドなプライベートレッスン プライベートレッスンとは プライベートレッスンとは、マンツーマンでのレッスンのことです。 プライベートレッスンの良さ マンツーマンで行うことにより、その方の要望、状態に合わせたオーダ […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2021年3月16日 Kanako ピラティス 1週間ピラティスチャレンジ! 毎日ピラティス! ルール 毎日ピラティスをする! 以上です。 お酒を飲んだり、間食をしたり、ご飯をしっかり食べたり、いつもの日常にピラティスを+しただけです! ピラティスのメニュー お腹だけ!とか足だけ!ではなく、満遍な […]
2021年3月15日 / 最終更新日時 : 2021年3月15日 Kanako お知らせ 3月後半スタート!! 早いもので3月も後半スタートですね! 昨日靖国神社で開花宣言が出たようです🌸 今日も東京は晴れていて風が強く、春らしい日でした! 日によって天気や気温の変化も激しく、自律神経が乱れやすい時期です。 頭痛持ちの方は頭痛が出 […]
2021年3月14日 / 最終更新日時 : 2021年3月14日 Kanako お知らせ ホワイトデー♡ こんばんは! 今日はホワイトデーでしたね♡ みなさんはどんなホワイトデーを過ごしましたか? 私はホワイトデーということを全く忘れていました!(笑) 今週ご来店されたお客様が、「デパートが混んでいた」とおっしゃてましたが、 […]
2021年3月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 整体 肩甲骨はがしで背中美人になろう! 肩甲骨 肩甲骨は『天使の羽』と呼ばれる骨ですが、本来であれば背中から少し浮いている状態です。 肩甲骨が正常な位置にあれば、後ろ姿では肩甲骨をしっかりと確認することが出来ます! しかし、肩が内側に入ると肩甲骨も前にスライド […]
2021年3月12日 / 最終更新日時 : 2021年3月12日 Kanako ピラティス ピラティスのエクササイズ基礎編③ アーティキレーションショルダーブリッジ 効果 ヒップアップ 背骨を動かしていくときにお尻の筋肉(殿筋)を使っていきます! もも裏も使っていきますが、お尻をより使えるとGOOD! 背骨の柔軟性UP 背骨を一つずつ丁寧に動か […]