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pilates×整体サロンCiel

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更新情報

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2022年3月14日 / 最終更新日時 : 2022年3月18日 Kanako イベント

変われカラダ! Body Change Program

Contents1 YOGA×PILATES 第一弾 Body Change Program2 イベント情報2.1 講師2.2 開催日時2.3 開催場所2.4 参加費用2.5 持ち物2.6 申し込み方法 YOGA×PIL […]

2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 Kanako ピラティス

ピラティスの基本エクササイズ『ローリングライクアボール』(ウエスト引き締め)

Contents1 ローリングライクアボール1.1 効果1.2 注意点1.3 やり方1.4 ポイント1.5 まとめ ローリングライクアボール 効果 ウエスト引き締め、腹筋強化 転がり、起き上がるときに腹筋を使いながら行う […]

2022年2月28日 / 最終更新日時 : 2022年3月16日 Kanako イベント

子どもとしゃがんで遊んでいるときに腰痛を減らすカラダの使い方

Contents1 体験型カラダの使い方セミナー1.1 想い1.2 <こんなことを学びます>1.3 <こんなことが出来るようになります>1.4 <こんな風に教えます>2 日時3 当日の流れ4 当日用意して頂くもの5 お支 […]

2022年2月27日 / 最終更新日時 : 2022年3月9日 Kanako イベント

15000人を診てきたインストラクターが教える!長時間デスクワークをしても肩こりが出なくなるカラダの使い方

Contents1 セミナーの概要1.1 想い1.2 <こんなことを学びます>1.3 <こんなことが出来るようになります>1.4 <こんな風に教えます>2 日時2.1 当日の流れ3 当日用意するもの4 支払い方法5 ご予 […]

2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 Kanako ピラティス

肩こり解消に効果的!「首肩のストレッチ」

ピラティス整体師のKANAKOです! みなさんは日ごろ肩こりを感じていますか? お身体のお悩みのNO.1とも言われる肩こり・・・ この記事では、凝り固まっている首肩のストレッチをすることで 肩こり解消のヒントをお伝えして […]

2021年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年12月13日 Kanako ピラティス

ピラティスの基本エクササイズ『ヒールビーツ』(美脚効果)

Contents1 ヒールビーツ1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ ヒールビーツ 効果 美脚効果 内ももやもも裏、お尻を使うことで美脚効果が期待できます♪ 脚痩せしてきれいな脚を手に入れたい方にはと […]

2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 Kanako 役立つ健康情報

知らなきゃ損!肩こりを改善するための3つの方法

ピラティス整体師のKANAKOです。 肩こりが辛い・・・ マッサージに行ってもその時は楽だけど、またすぐ辛くなる・・・ 慢性化していてもはやそれが普通になっている・・・ 肩こりと一緒に頭痛まで出る なんてことはありません […]

2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年12月6日 Kanako 役立つ健康情報

これからの時期にやるべき!冬の肩こりを解消する4つの方法

ピラティス整体師のKANAKOです。 寒くなる冬は、身体がこわばりやすかったり厚着の重みで、肩こりがより一層出やすい季節。 外に出て、気づいたら肩に力が入っていたりしますよね。 そんな冬におススメの肩こり解消法をお伝えし […]

2021年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年11月16日 Kanako 役立つ健康情報

疲れが取れない方必見!疲労の原因と今日からできる疲労回復方法

ピラティス整体師のKANAKOです。 その日の疲れを次の日に持ち越していないですか? 疲れは放置しているとどんどん蓄積してしまいます。 この記事では今日からできる疲労回復におススメの方法をお伝えします! Contents […]

2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 Kanako ピラティス

反り腰改善に効果的!「広背筋ストレッチ」

Contents1 広背筋1.1 効果1.2 やり方1.3 ポイント1.4 まとめ 広背筋 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉です。 効果 反り腰改善 反り腰になると広背筋が縮こまります。 ストレッチをして伸 […]

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絶対に起業なんてしないと思っていた私が、独立して店舗を出すまで④
2022年4月24日
Balance & Relax Pilates
2022年4月19日

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Contents

  • 1 YOGA×PILATES 第一弾 Body Change Program
  • 2 イベント情報
    • 2.1 講師
    • 2.2 開催日時
    • 2.3 開催場所
    • 2.4 参加費用
    • 2.5 持ち物
    • 2.6 申し込み方法
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kanako.pilates

ピラティス整体師 KANAKO 🌞体質改善🌞
🌳パークイベント第三弾!!!🌳
⁡
✮Body Change Program vol.3✮
⁡
@yacco.star 

と

 ⁡@kanako.pilates 
⁡
による
ヨガ×ピラティスのコラボイベント♬
@代々木公園🌳✨
⁡
⁡
5/21(土)11:00〜12:00🧘
⁡
⁡
第一弾、第二弾も大好評!✰✰✰
⁡
第三弾のテーマは
「二の腕引き締め!」
𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟
⁡
⁡
60分の中で
⁡
前半は地味キツpilates で
二の腕を含む上半身を刺激しシェイプアップへ導きます✩
地味だけど効くから、次の日は筋肉痛確定かも?!💪
⁡
後半は至極のリラックスyogaで
頑張った自分にご褒美を♡
呼吸と共に自律神経を整え、心地よいリラックスへ✨
⁡

ジェットコースター級のプログラムです😆✨
⁡
みんなでやれば
楽しくシェイプアップできるはず!!
⁡
夏になる前に
自然の中で気持ち良くカラダを動かし
充実した連休を過ごしましょう!!🌞
⁡
⁡
定員10名!→残り5名!
ご興味がある方は
お早めにお申し込みください𓅯✨
⁡
⁡
【運動量】
 ★★★
初心者の方でもわかりやすく、
ポーズやエクササイズのやり方を
説明しますので
どなたでもご参加可能です!
⁡
⁡
【開催日時】
5/21(土)11:00〜12:00
※雨天の場合 場所を変えて開催(貸スタジオ)
(当日の急な悪天候の場合は8:00までに開催の有無をご連絡いたします)
⁡
⁡
【参加費】
¥2,500-
ペア割 お一人様 ¥2,000-
お友達や恋人、家族を誘ってお得に楽しく♪
⁡
⁡
【定員】
10名
⁡残り5名!!!
⁡
【当日の持ち物】
・ヨガマットorバスタオル
・汗拭きタオル
・動きやすい服装
(お着替えをされる際は公園内のお手洗いをご利用ください)
・飲みもの
⁡
⁡
【集合時間、場所】
5/21(土)10:45
代々木公園 原宿門集合
⁡
⁡
【申し込み方法】
プロフィールのlitlinkからの公式LINE /DMにて参加希望の旨をお伝えください♬
⁡
#筋トレ#ヨガイベント
#代々木公園#ダイエット#ボディメイク#ピラティス#ご褒美 #リラックス#上半身引き締め#二の腕引き締め#美姿勢トレーニング #ヨガ#新プロジェクト始動 #コラボイベント#ヨガ女子#ヨガ男子#ピラティス女子#ピラティス男子#パークイベント#ヨガイベント東京#メリハリボディ#ワークアウト#脂肪燃焼#カラダ磨き#自分磨き#猫背改善
@onearts_jpn 
⁡
💐母の日SALE💐
⁡
⁡
𓅓ONEARTSの[母の日]𓅔
🎉全ショップ MAX70%OFF
※800円クーポン配布中
※12000円以上お買い上げで
onearts限定トートバッグをプレゼント!
⁡
クーポンコードに
【KANAKO32 】を入力すれば
更に5%OFF𓅯✨
⁡
通常時は20%OFFー😚✨
⁡
⁡
⁡
⁡
5/8は ♡母の日♡
⁡
⁡
皆さんは
お母さんに何を贈りますか?🎁
⁡
⁡
お母さんの皆さんは
何が欲しいですか?🎁
⁡
⁡
⁡
私は最近週1回母に
ピラティスのオンラインレッスンを
しているので
ウェアをプレゼントしようと思います✨
⁡
⁡
いつだって健康に
若々しく
そして美しく❣️
⁡
⁡
私の母も
週1回ピラティスをやっているので
どんどん元気に
肩凝りも減り
姿勢も良くなり
膝の痛みもなくなったみたい🥹✨
⁡
⁡
いつからだって
カラダは変わるのを
証明してくれてます👏✨
⁡
⁡
いつまでも元気でいてね♬
Mom…💕
⁡
⁡
皆さんも母の日のプレゼントに🎁
⁡
⁡
逆にお子さんに
おねだりするのもいいかも?!🤣
⁡
⁡
@onearts_jpn 
⁡
⁡
のウェアは
ほんっとに生地が柔らかくて
着心地バツグン✨
⁡
⁡
このパンツは
少しタオルっぽい生地で
汗も吸いそうだし
めちゃくちゃ履きやすい🥹
⁡
⁡
トップは一目惚れで
買っちゃった🥹💕
⁡
⁡
上下セットではないのだけど
セットアップみたいで
可愛いー𓆡𓇼𓏸꙳𓈒
⁡
⁡
⁡
皆さんも是非
試して見てほしいー!!!
⁡
⁡
安くて可愛いから
色々試せるのもいい♬
⁡
⁡
⁡
この機会に是非買ってみてねー♡
⁡
⁡
#母の日のプレゼント#母の日#おねだりしやすい#ヨガウェアブランド#プレゼント#母の日セール#安くて可愛い#着心地がいい#ヨガのある暮らし#ピラティスのある暮らし#ヨガウェア#ピラティスウェア#ヨガ女子#ヨガインストラクター#ピラティスインストラクター#ピラティス整体#ピラジョ#ピラティス整体師#母の日のプレゼント何がいい#母の日のプレゼント🎁
𓃠5月𓃠
オンラインレッスンスケジュール
⁡
⁡
🌙Balance & Relax Pilates 🌙
⁡
⁡
リラックス〜✨の
オンラインレッスンです!🧘‍♀️
⁡
⁡
一日の終わりに
凝り固まったカラダをほぐし
カラダのバランスを整えることで
その日の疲れをリセット✨
自律神経が整うことで
深い眠りへと導きます🌙
⁡
⁡
カラダが解ける喜びを
味わってください😆✨
⁡
⁡
運動☆☆
簡単な動きなので、
どなたでもご参加頂けます😌
⁡
5/11(水)22:00〜22:30
5/25(水)22:00〜22:30

1レッスン ¥1,700
4回チケット ¥4,800/有効期限3month
⁡
⁡
詳細はこちらから☟
https://ciel-health.com/balance-%ef%bc%86%e3%80%80relax%e3%80%80pilates/
⁡
⁡
参加希望の方は
 @kanako.pilates 
のlit.linkからHPに飛び、
「CONTACT 」からお申込み頂くか、
DMにてオンラインレッスン参加希望の旨を
お伝えください😌
⁡
⁡
 =============================== ⁣ ===============================⁣
⁣
  姿勢改善であなたの健康を長くサポート💐⁣
⁣
⁣
  𓏸𓂂𓈒𓅮𓂃改善、維持、予防まで𓂃𓅯𓂂𓈒𓏸
⁡
 
       整体やpilates で
     “痛い”や”辛い”のない身体へ
⁡
⁡
      身体のお悩みの多くは
   “姿勢の崩れ”や”普段の体の使い方”
     が原因で起こっているため
     その2つを改善することで
   お悩みの根本改善へと導いていきます
⁣
⁡
      
  pilatesでは身体の正しい使い方を学び
      普段の身体の使い方を
  悪いものからいいものへ修正していきます
   
⁣
          また
⁡
⁡
    整体で身体の歪みを整えてから
      pilates をすることで
    エクササイズがしやすくなり
      効果も高まります✩
⁡
⁡
    ✹  オンラインの場合でも
      エクササイズの前に
  姿勢に合わせたストレッチを行います ✹
⁡
⁡
⁣
    その方の目標や状態に応じて
   整体、ピラティスのみのメニューを
    ご提案する場合もございます。
⁡
⁡
     🔥やれば本当に変わる🔥
⁡
⁡
  ✴︎カラダが解ける喜びを知ってほしい✴︎
     本気で身体を良くしたい人
   二人三脚で改善していきましょう!
⁣
⁡
  お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣
⁣
       @kanako.pilates⁣
⁣
   からHPの「CONTACT 」/またはDM
     から受け付けています🙌 
  ⁣
⁣
⁡
⁡
#オンラインレッスン#リラックスレッスン#ピラティス#ピラティス女子#ピラジョ#オンラインピラティス#リラックスしたい#よく眠るには#寝る前にやるといいこと#疲労回復#少人数レッスン#健康法#ピラティス整体師#ピラティスインストラクター
@yogamatch5 さんに掲載して頂きました♡

女性のお悩み第一位の肩こり!

少しの意識や行動で

カラダって驚くほど変わるんです!

諦めずに

できることからやってみてね✨

自分じゃどうしようもなくなったら

いつでも力になるよー!💪✨

#Repost @yogamatch5 with @make_repost
・・・
【YogamatchBlog】ご登録いただいているKANAKO先生のBlogをご紹介!
・
眠れないほどの肩こりに!
・
肩こりといっても
原因はいろいろあるんですね。。
・
生活の流れを振り返り、
当てはまるものがあれば
ぜひ改善してみてください!
・
KANAKO先生のアカウントはこちら!
@kanako.pilates 
・
詳しい内容はプロフィールにあるサイトより♪ 
@yogamatch5 
・
 【yogamatchとは?】 
yogamatchは インストラクターとユーザー様がマッチングできるインストラクターポータルサイトです。 
・ 
レッスンご希望の方は yogamatchのサイトより お問い合わせください(^ ^) 
・
 #ヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #産後ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #オンラインレッスン #インストラクター #綺麗 #yogamatch #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヨガジョ #フィットネス女子 #ヨギーニ #美尻 #美ボディ #美姿勢 #フィットネス #代謝アップ #肩こり #ホットヨガ #ストレッチ #ヨガ女子 #ヨガマッチ #ヨガマッチング #yogamatch #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ
🌳パークイベント第二弾!!!🌳
⁡
✮Body Change Program vol.2✮
⁡
@yacco.star 

と

 ⁡@kanako.pilates 
⁡
による
ヨガ×ピラティスのコラボイベント♬
@代々木公園🌳✨
⁡
⁡
🧘‍♀️4/29(金)11:00〜12:00🧘
⁡
⁡
第一弾も大好評!✰✰✰
⁡
第ニ弾のテーマは
「下半身引き締め!」
𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟
⁡
⁡
60分の中で
⁡
前半は地味キツpilates で
お尻や足を刺激しシェイプアップへ導きます✩
⁡
後半は至極のリラックスyogaで
頑張った自分にご褒美を♡
⁡
⁡
みんなでやれば
楽しくシェイプアップできるはず!!
⁡
GWの初めに
自然の中で気持ち良くカラダを動かし
充実した連休を過ごしましょう!!
⁡
⁡
定員10名!
徐々に埋まってきていますので
ご興味がある方は
お早めにお申し込みください𓅯✨
⁡
⁡
【運動量】
 ★★★
初心者の方でもわかりやすく、
ポーズやエクササイズのやり方を
説明しますので
どなたでもご参加可能です!
⁡
⁡
【開催日時】
4/29(金)11:00〜12:00
※雨天の場合5/7(土)11:00〜12:00に延期
(当日の急な悪天候の場合は8:00までに開催の有無をご連絡いたします)
⁡
⁡
【参加費】
¥2,500-
ペア割 お一人様 ¥2,000-
お友達や恋人、家族を誘ってお得に楽しく♪
⁡
⁡
【定員】
10名
⁡
⁡
【当日の持ち物】
・ヨガマットorバスタオル
・汗拭きタオル
・動きやすい服装
(お着替えをされる際は公園内のお手洗いをご利用ください)
・飲みもの
⁡
⁡
【集合時間、場所】
4月29日(金)10:45
代々木公園 原宿門集合
⁡
⁡
【申し込み方法】
プロフィールのlitlinkからの公式LINE /DMにて参加希望の旨をお伝えください♬
⁡
#筋トレ#ヨガイベント
#代々木公園#ダイエット#ボディメイク#ピラティス#ご褒美 #リラックス#下半身引き締め#美尻#美脚#ヨガ#新プロジェクト始動 #コラボイベント#ヨガ女子#ヨガ男子#ピラティス女子#ピラティス男子#パークイベント#ヨガイベント東京#メリハリボディ#ワークアウト#脂肪燃焼#カラダ磨き#自分磨き
𓃗Body Change Program 第一弾終了♬𓃗 ⁡ 𓃗Body Change Program 第一弾終了♬𓃗
⁡
4/3(日)に
⁡
 ⁡@yacco.star
と
 ⁡@kanako.pilates 
⁡
によるコラボイベント
Body Change Problem 第一弾が
終了しました♬
⁡
⁡
前日まで晴れ予報だったのに
当日まさかの雨😭
⁡
⁡
前日までに雨と分かっていれば
延期の予定でしたが
当日急遽貸し会議室を取り
場所を変更して行いました!
⁡
⁡
バタバタしてしまいましたが、
無事開催することができました🙇‍♀️
⁡
⁡
ご参加頂いた皆さん
本当にありがとうございました‼️
⁡
⁡
第一弾のテーマは
「お腹の引き締め!」
𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟𓃟
⁡
⁡
前半は地味キツpilates で
お腹のインナーマッスルを刺激し
⁡
⁡
後半はリラックスyogaで
頑張った自分にご褒美♡
⁡
⁡
参加して頂いた方から
楽しかった!また参加したい!とお声を頂き
嬉しい限りです🥺✨
⁡
⁡
⁡
代々木公園で出来たら
もっともっと気持ち良かっただろうなぁ〜🥺✨
⁡
⁡
皆さんのお声やリクエストを
反映しながら
次回は更に楽しいイベントにしていきます♬
⁡
⁡
次回は4/29(金)11:00〜12:00で開催𓅮
テーマは「下半身引き締め!」
⁡
⁡
今度こそは晴れます☀️
晴れさせます💪☀️
⁡
⁡
GWの初めに
気持ち良くカラダを動かし
充実した連休を過ごしましょう!!
⁡
⁡
定員10名!
徐々に埋まってきていますので
ご興味がある方は
お早めにお申し込みください𓅯✨
⁡
⁡
【運動量】
 ★★★
初心者の方でもわかりやすく、
ポーズやエクササイズのやり方を
説明しますので
どなたでもご参加可能です!
⁡
⁡
【開催日時】
4/29(金)11:00〜12:00
※雨天の場合5/7(土)11:00〜12:00に延期
(当日の急な悪天候の場合は8:00までに開催の有無をご連絡いたします)
⁡
⁡
【参加費】
¥2,500-
ペア割 お一人様 ¥2,000-
お友達や恋人、家族を誘ってお得に楽しく♪
⁡
⁡
【定員】
10名
⁡
⁡
【当日の持ち物】
・ヨガマットorバスタオル
・汗拭きタオル
・動きやすい服装
(お着替えをされる際は公園内のお手洗いをご利用ください)
・飲みもの
⁡
⁡
【集合時間、場所】
4月29日(金)10:45
代々木公園 原宿門集合
⁡
⁡
【申し込み方法】
プロフィールのlitlinkからの公式LINE /DMにて参加希望の旨をお伝えください♬
⁡
#筋トレ#ヨガイベント
#代々木公園#ダイエット#ボディメイク#ピラティス#ご褒美 #リラックス#ウエスト引き締め#お腹引き締め#ヨガ#新プロジェクト始動 #コラボイベント#ヨガ女子#ヨガ男子#ピラティス女子#ピラティス男子#パークイベント#ヨガイベント東京#メリハリボディ#ワークアウト#脂肪燃焼#カラダ磨き#自分磨き
𓆡𓇼Onearts 春物SALE 𓇼𓆡 ⁡ @onearts_j 𓆡𓇼Onearts 春物SALE 𓇼𓆡
⁡
@onearts_jpn の新作🥺✨
⁡
⁡
春らしく緑のウェアをチョイスしたけど
めちゃくちゃ可愛い🥺✨
⁡
⁡
肌の色的に緑微妙かな〜💦と思っていたのですが
肌の色にも凄く馴染んでいい感じ☺️✨
⁡
⁡
トップスとパンツは
セットの物ではないのだけど
統一感があって素敵👏✨
⁡
⁡
何よりこのパンツ!!
生地が少し厚めのベロアっぽい感じで
めちゃくちゃ履きやすくて可愛い😳💕
⁡
⁡
汗もしっかり吸ってくれそうだし
動きやすいー!!!
⁡
⁡
トップスもシンプルで
何でも合わせられるので嬉しい𓃘✨
⁡
⁡
#代々木公園 の #パークイベント でも
着たいなぁ〜💕
⁡
⁡
あ、4/3はピンクコーデなので
その次のお楽しみ😚
⁡
⁡
@onearts_jpn は可愛くて気やすくてお安くて
本当に助かる🥺✨
⁡
⁡
皆さんも春物をGET して気分上げていきましょう〜😙🌸
⁡
⁡
⁡
🌸春分の日 春物をお得にGET!🌸
⁡
⁡
꙳𓈒𓏸3/19(土)0時〜1時𓏸𓈒꙳
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⋆新作50%OFF!!
⋆ベストセラー MAX60%OFF!!
⋆在庫一掃 MAX70%OFF!!
⋆1,000円クーポン配布中😙
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クーポンコード【KANAKO32 】で
更に5%OFF!
お得すぎる〜🥺💕
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クーポンコード【KANAKO 32】で
通常でも20%OFF!
嬉しすぎるぅ〜😳💕
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⁡
⁡
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 ===============================⁣
⁣
💐カラダの不調を改善し
      “あなたらしさ”を引き出します💐⁣
⁣
⁣
𓏸𓂂𓈒𓅮𓂃整体とpilatesで
       カラダもココロも健康に𓂃𓅯𓏸𓈒𓂂
⁡
⁡
   カラダの不調を根本改善するには
その”原因”を突き止め取り除くことが必要です𓅓
 
⁡
         原因とは
        “カラダの歪み”
         のこと。
⁡
         
       整体とpilates で
    カラダの歪みを整えることで
   カラダの不調を改善するだけでなく
     ココロも軽く元気になります
⁡
⁡
    健康を支えるパートナーとして
       あなたに寄り添い
      “自分らしい人生を歩む”
      お手伝いをしています
⁡
⁣
⁡
  お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣
⁣
       @kanako.pilates⁣
⁣
    からLINE のお友達になって頂き、
     お名前を送ってください🙌 
  お得なクーポンもプレゼントしています🎁⁣
⁣
⁡
⁡
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⁡
⁡#onearts #ヨガウェア#ピラティスウェア
#リンクコーデ#ヨガ#ヨガジョ#ヨガ女子#ピラティス女子#ピラジョ#ヨガインストラクター#ピラティスインストラクター#春物新作#春物SALE#春
#spring#pr
🌳ボディメイクに絞った今までにないパークイベント🌳
⁡
⁡
@yacco.star 
《ヨガ講師兼ダイエット&ボディメイクトレーナー》
⁡
と
⁡
@kanako.pilates 
《働く女性のミカタ☆ピラティス講師&美容整体師》
⁡
⁡
が最強タッグを組んでプロジェクトを始動‼️
⁡
⁡
YOGA ×PILATES で
カラダを変えるスペシャルイベントが
始まります!
⁡
⁡
薄着になってくるこれからの季節
今から「カラダ磨き」をして
メリハリボディを手に入れませんか?✨
⁡
⁡
60分の時間の中で
YOGAとPILATESを組み合わせ
ココロもカラダもきれいになれる
贅沢なレッスンです!🌳
⁡
⁡
第一弾の今回のテーマは「お腹」!
⁡
⁡
前半にPILATESで体幹を含めた
お腹周りの筋肉を使い、
シェイプアップへと導いた後
⁡
後半はYOGAでクールダウンをし
頑張った自分へのご褒美として
至福のリラックスへと導きます!
⁡
⁡
みんなで同じ目標に向かって頑張ることで
達成感が生まれること間違いなし!
⁡
⁡
開放的な自然の中で
気持ちよくカラダを動かしながら
楽しくボディメイクをしていきましょう♪
⁡
⁡
【難易度】
 ★★★
初心者の方でもわかりやすく、ポーズやエクササイズのやり方を説明しますので、どなたでもご参加可能です!
⁡
⁡
【開催日程】
4/3(日)10:00〜11:00
☔️雨天の場合は4/16(土)10:00〜11:00に延期
⁡
⁡
【参加費】
¥2,500-
ペア割 お一人様 ¥2,000-
お友達や恋人、家族を誘ってお得に楽しく♪
⁡
【定員】
14名→残り4〜5名!!!💦
急げ〜𓃗𓃗𓃗𓃗
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【当日の持ち物】
・ヨガマットorバスタオル
・汗拭きタオル
・動きやすい服装
(お着替えをされる際は公園内のお手洗いをご利用ください)
・飲みもの
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【集合時間、場所】
4月3日(日)9:45
代々木公園 原宿門集合
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【申し込み方法】
プロフィールのlitlinkからの公式LINE /DMにて参加希望の旨をお伝えください♬
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第二弾も開催予定♬
お楽しみにっ𓄅♡
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#筋トレ#ヨガイベント
#代々木公園#ダイエット#ボディメイク#ピラティス#ご褒美 #リラックス#ウエスト引き締め#お腹引き締め#ヨガ#新プロジェクト始動 #コラボイベント#ヨガ女子#ヨガ男子#ピラティス女子#ピラティス男子#パークイベント#ヨガイベント東京#メリハリボディ#ワークアウト#脂肪燃焼#カラダ磨き#自分磨き
@yogamatch5 さんに掲載して頂きました!

肩こりでお悩みの女性の方々に向けて

肩こりが発生する原因とその改善方法についてお話してます😌

何歳からでも

どんな職業でも

身体の不調は今よりも良くなります😌

変わるかどうかは自分次第!

誰かの「やる気スイッチ」を押せたら嬉しいです🤣

参考にしてみてください💪✨

#Repost @yogamatch5 with @make_repost
・・・
【YogamatchBlog】ご登録いただいているKANAKO先生のBlogをご紹介!
・
肩こりに悩む方はぜひみてください!
・
女性は男性よりも肩こりに悩んでいる人が多いようです。
・
皆さんはどうでしょうか!?
・
ちょっとでも気になった方は
やってみてはいかがでしょうか!
・
KANAKO先生のアカウントはこちら!
@kanako.pilates 
・
詳しい内容はプロフィールにあるサイトより♪ 
@yogamatch5 
・
 【yogamatchとは?】 
yogamatchは インストラクターとユーザー様がマッチングできるインストラクターポータルサイトです。 
・ 
レッスンご希望の方は yogamatchのサイトより お問い合わせください(^ ^) 
・
 #ヨガ #ピラティス #ヨガインストラクター #産後ダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #オンラインレッスン #インストラクター #綺麗 #yogamatch #トレーニング #パーソナルトレーニング #ダイエット #ヨガジョ #フィットネス女子 #ヨギーニ #美尻 #美ボディ #美姿勢 #フィットネス #代謝アップ #肩こり #ホットヨガ #ストレッチ #ヨガ女子 #ヨガマッチ #ヨガマッチング #yogamatch #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ
【見返したい人は保存してね✩】 ⁡ 【見返したい人は保存してね✩】
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エクササイズやったよ!あとでやるよ!って人はコメントに🙌してね!
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\体幹を鍛えたい人は絶対これをやって!/
 1日たった3回でOK!
𓃝プランク(レッグプルバック)𓃝
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〈やり方〉
①四つ這いになる
(肩の真下に手、股関節の下に膝がくるように)
②足を伸ばしてつま先で床を踏む(プランク)
※頭からお尻まで一直線にしよう!
※つま先の上に踵がくるようにしよう!
③片方ずつ足を上げる
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⁡
𖤐体幹を使っている感覚があるとgood👍
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𖤐手とつま先で床を踏んでー!
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𖤐骨盤固定したまま足だけ動かそう!
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𖤐頭からお尻まで一直線をキープしながらやろう!
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𖤐肩が辛い人は足にもう少し重心を載せよう!
⁡
𖤐手首が痛い人はタオルを挟んでやってね!
⁡
体幹が鍛えられると綺麗な姿勢がキープできるよ♬
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やってみてね!
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わからないことなどあればコメントしてね❀
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  姿勢改善であなたの健康を長くサポート💐⁣
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  𓏸𓂂𓈒𓅮𓂃改善、維持、予防まで𓂃𓅯𓂂𓈒𓏸
⁡
 
       整体やpilates で
     “痛い”や”辛い”のない身体へ
⁡
⁡
      身体のお悩みの多くは
   “姿勢の崩れ”や”普段の体の使い方”
     が原因で起こっているため
     その2つを改善することで
   お悩みの根本改善へと導いていきます
⁣
⁡
      
    pilatesでは身体の使い方を学び
  普段の身体の使い方を修正していきます
   
⁣
          また
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    整体で身体の歪みを整えてから
      pilates をすることで
    エクササイズがしやすくなり
      効果も高まります✩
⁡
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    ✹  オンラインの場合でも
      エクササイズの前に
  姿勢に合わせたストレッチを行います ✹
⁡
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⁣
    その方の目標や状態に応じて
   整体、ピラティスのみのメニューを
    ご提案する場合もございます。
⁡
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     🔥やれば本当に変わる🔥
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   ✴︎私があなたを改善へと導きます✴︎
     本気で身体を良くしたい人
   二人三脚で改善していきましょう!
⁣
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  お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣
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       @kanako.pilates⁣
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    からLINE のお友達になって頂き、
     お名前を送ってください🙌 
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#体幹エクササイズ#姿勢改善#ピラティス#ピラティス女子#ピラジョ#姿勢改善トレーニング#美姿勢#プランク#エクササイズのやり方#プランク#プランクシリーズ#肩こり解消#姿勢改善エクササイズ#ピラティス整体師#ピラティスインストラクター#体幹トレーニング
\カラダの使い方セミナー/ ⁡ 2/27(日 \カラダの使い方セミナー/
⁡
2/27(日)16:00~17:30 @zoom
⁡
定員 6名
⁡
𓐍姿勢改善のプロである整体師が教える!
    反り腰を改善するための体の使い方𓐍
⁡
⁡
女性に多い”反り腰”
⁡
⁡
反り腰のせいで腰痛や足のむくみ
下半身太りや便秘などの内臓の不調などに
悩まされている女性を
今までたくさん診てきました。
⁡
⁡
そして多くの女性を改善へと導いてきました。
⁡
⁡
その方達だけでなく
反り腰に悩む女性は
もっとたくさんいるんじゃないか。
⁡
⁡
実際に私の投稿でも
反り腰に関する登録の保存率が高いです。
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動画をUPして
自分でやってもらって改善するのが
一番いいのかもしれないけど
⁡
⁡
やってくれている方々は
正しく出来ているのかな?
⁡
⁡
そんな不安もあります。
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⁡
そこで自分のお身体を
しっかりと理解しながら
反り腰改善へと導くことができる
セミナーを行おうと決めました。
⁡
セミナーではまず自分の”今”の状態を
知ってもらいます。
闇雲にやるのではなく
知ることからがスタートです!
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自分の体としっかり向き合い
姿勢やお悩みを改善していきましょう!
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反り腰でお悩みの方、ぜひご参加下さい!
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〈セミナーの流れ〉
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ZOOMには10分前から入室可能。
・30分 講義(体の知識についてなど)
・30分 エクササイズ
(エクササイズを通して体の使い方を学びます)
・30分 質疑応答(終わり次第終了)
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参加費:1,000円
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お問い合わせやお申し込みは
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https://ciel-health.com/groupresson0502/
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から!
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 @kanako.pilates  のlit.linkからHPに飛べます𓅯
 
のDMかLINE からお願いします!
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       整体やpilates で
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   お悩みの根本改善へと導いていきます
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    pilatesでは身体の使い方を学び
  普段の身体の使い方を修正していきます
   
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エクササイズやったよ!あとでやるよ!って人はコメントに🙌してね!
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\巻き型の人はやらなきゃ損!/
 1日たった3回でOK!
🐈猫背改善エクササイズ🐈‍⬛
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猫背や巻き型、放置してない???💦
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放置するとどんどん固まり
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首こり肩こりに繋がっちゃう!
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そうなる前に、今から始めよう!
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〈やり方〉
①長座で座り、かかとをつけてつま先を開く
②両手を横に開き肩の付け根から外に捻る
③手を体の後ろに持っていき、手1枚分くらい後ろにつく(指先は足の方を向けてね)
④手で床を押して胸を斜め上に突き上げてスタートポジション!
⑤お尻を持ち上げて胸から足までを一直線にしよう
⑥股関節を折り曲げてお尻を下ろす
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𖤐胸が開く感覚と二の腕を使っている感覚があるとgood👍
⁡
𖤐肩は下げて首を長くしよう!
⁡
𖤐お尻が持ち上がり過ぎないように気をつけてね!
⁡
𖤐足でもしっかり床を踏んでね!
⁡
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1日3回でも胸が開いて猫背が改善されるよ♬
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やってみてね!
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胸が開くことで小顔効果も期待できるよ✨
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【ストレッチできた!あとでやる!って人はコメントに🙌してね♬】
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𓃗呼吸が浅くなっている人にオススメ!𓃗
✰斜角筋ストレッチ✰
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呼吸は肺の周りの筋肉(呼吸筋)を
満遍なく使えるのが理想𓆡
⁡
⁡
でも
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呼吸が浅くなっている人は
首肩周りの筋肉を
(斜角筋や胸鎖乳突筋など)
使いすぎている人が多いです🤭
⁡
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つまり斜角筋のスイッチがONになりすぎている状態𓀡
⁡
⁡
⁡
ストレッチをすることで
斜角筋のスイッチがOFFになりやすく
⁡
⁡
その他の呼吸筋も満遍なく
使えるようになるので
呼吸がしやすくなります𓅯꙳。⋆
⁡
⁡
肩も下がって肩こり解消にもgood👍
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〈やり方〉
①あぐらで座り、左手を斜め下に伸ばす
(肩の付け根から外に捻る=肩関節の外旋をしながら)
②頭を右に倒す
③顎を前から上にあげる
⁡
𖤐首の後ろが詰まる感覚があったら、両肩をさらに外旋してみてね!
⁡
𖤐鎖骨の辺りや首の斜め前が伸びていればgood👍
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𖤐ゆっくり呼吸をしながらやってみてね!
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めちゃくちゃスッキリするよー😆✨
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整体で身体の歪みを整えてからエクササイズすることで、効果を何倍も高めることができます😆✨⁣
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その方の目標や状態に応じて整体、ピラティスのみのメニューをご提案する場合もございます。
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#肩こり改善#肩こり解消ストレッチ#斜角筋ストレッチ#斜角筋#呼吸筋#姿勢改善#みんなを健康に導きたい#ピラティス#整体#ピラティス整体#人生100年時代#健康#ストレッチ動画#肩こり解消#呼吸浅い#肩が上がる#呼吸が浅い人におすすめ#
\カラダの使い方セミナー開催/
⁡
2/6(日)16:00〜17:30 
2/23(水)16:00〜17:30

@zoomにて

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✵園児としゃがんで遊んでいるときに
        腰痛を減らす体の使い方✵
⁡

⁡
腰痛が職業とも言われる保育士さん…
⁡
⁡
実は私の姉と母が保育士で
⁡
常に腰痛で悩んでいました。
⁡
姉の保育園では”腰痛休暇”というものがあるらしく
⁡
ぎっくり腰やギックリ腰寸前まで我慢してしまった方が
⁡
腰痛でよく休むという話を聞きました。
⁡
⁡
実際私の姉も
⁡
⁡
ギックリ腰寸前まで行って仕事を休んだときがありました。
⁡
⁡
そんな時私は駆けつけて、整体やらピラティスやらで腰痛を改善させ
⁡
⁡
今では仕事中も腰痛がだいぶ出づらい状態になっています𓅸
⁡
⁡
私の友人の保育士さんも
⁡
⁡
同じく腰痛で悩んでいる…
⁡
⁡
私の技術や知識を伝えることで
⁡
⁡
保育士さんたちの為になれるんじゃないか、と思い
⁡
⁡
今回セミナーを開催することにしました!
⁡
⁡
腰痛が保育士さんの職業病だとしても
⁡
⁡
体の使い方次第で、改善することはできます💪
⁡
⁡
腰痛で悩んでいる保育士さんに
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⁡
届くといいな。
⁡
⁡
セミナーは小さいお子さんがいるママもご参加可能です☺️

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〈セミナーの流れ〉
 ・30分 講義(体の知識についてなど)
・30分 エクササイズ
(エクササイズを通して体の使い方を学びます)
・30分 質疑応答(終わり次第終了)

参加費 1,000円
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ご興味ある方は @kanako.pilates のDMかLINE にてご予約、お問い合わせください𓅫𓅫𓅫
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  ピラティス整体師によるレッスン⁣
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身体のお悩みの多くは
姿勢の崩れからきているため、
姿勢が改善するエクササイズを提案し、
お悩み改善に繋げていきます🤸‍♀⁣
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対面では
整体で身体の歪みを整えてから
エクササイズすることで
効果を何倍も高めることができます𓃡
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オンラインでは
ストレッチを行なってから
エクササイズに入っていきます𓃗
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その方の目標や状態に応じて
整体、ピラティスのみのメニューを
ご提案する場合もございます。
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お問い合わせやご予約はプロフィールの⁣
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【ストレッチ出来た!後でやる!って人はコメントに🙌してね♬】
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腰痛改善改善に効果的!
もも裏〈ハムストリングス〉のストレッチ𓆉𓂃𓏸𓂂𓈒
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腰痛の人はもも裏も張っている人が多いので、やってみてね!
⁡
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〈やり方〉
①立った状態から上半身を折り曲げて前屈する
②右膝をまげる
⁡
✮左のもも裏が伸びてあればgood👍
⁡
✮右膝を曲げることで、左のもも裏が伸びやすくなるよ!
⁡
✮膝を伸ばすことよりも、お尻を天井に向けることに意識を向けよう!
⁡
✮深呼吸しながらイタ気持ちいいくらいで30秒伸ばそう!!
⁡
やってみてね♬
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【エクササイズ出来た!後でやる!って人はコメントに🙌してね♬】
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反り腰改善に効果的!
エクササイズ3選𓆉𓂃𓏸𓂂𓈒
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女性に多い反り腰…!
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腰痛
足の太さ
便秘
生理痛
足のむくみ
ぽっこりお腹
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それって反り腰が原因かも😱
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姿勢を支えるにはインナーマッスルが大切💪
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エクササイズでインナーマッスルを刺激して
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普段から使えるようにしよう🙌
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最初は感覚が難しくても
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やっていけばどんどんわかってくるよ!
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みるみるカラダも変わるはず☺️✨
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やってみてね♬
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#反り腰改善#反り腰改善エクササイズ#アーティキレーションショルダーブリッジ#ASB#二の腕引き締め#姿勢改善#みんなを健康に導きたい#ピラティス#整体#ピラティス整体#二の腕引き締めエクササイズ#人生100年時代#健康#ロールダウンプ#お腹引き締め#インナーマッスル#姿勢の正し方#ロールオーバー#腹斜筋#骨盤底筋
🎍明けましておめでとうございます🎍
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2022年スタート!
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東京の空は、✹快晴✹
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今年が始まっちゃいましたね〜😆
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今年は「飛躍の年」になるように
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小さなことを積み重ね、感謝を忘れずに頑張ります🔥
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今年の年末「この1年頑張った〜!と思える1年にする」を目標に
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コツコツと頑張ります💪
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その他にも
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𓐍自分のお店を持つ
𓐍チェアの資格を取ってチェアを購入
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の目標を達成できるように頑張る〜🔥
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今年も素敵なご縁がある1年になるといいな☺️

皆さんにとっても素敵な年になりますように🙏
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充実した1年にしましょう𓅮꙳𓂃𓏸𓂂°
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#明けましておめでとうございます#謹賀新年#2022年#今年もよろしくお願いします
\感謝/
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今年もお世話になりました。
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この1年
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挑戦しようと決め行動していった結果
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沢山の人との出会いがありました。
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時には辛くて辞めたくなったりもしたけど
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周りの人に支えられて
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1年間走り続けることが出来ました。
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インスタで繋がってくれた方や
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実際にzoomでお話出来た方
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ピラティスインストラクターの横のつながりや
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ヒルトンのレッスンで出会ったお客様
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新しい素敵な出会いに感謝です。
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そして私のレッスンや施術を受けて下さる方々に
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改めて感謝😭
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すべての出会いに意味があり
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すべての出来事に意味があると思います。
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関わって下さる方々がいるから
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進み続けられました。
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本当にありがとうございました!
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挑戦して良かった!
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挑戦したからこそ見える景色がありました。
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これからもご縁に感謝をしながら
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進んでいきたいと思います。
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来年も目標は
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𓐍自分のお店を持つ
𓐍チェアの資格を取ってチェアを購入する
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怖いけど進む!!!
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来年も沢山の方と関わり合いながら
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楽しんで目標に向かっていこうと思います。
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絶対にいい年にします!
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皆さんにとっても2022年が素敵な年になりますように꙳⋆𓂃𓏸𓂂𓈒
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来年もよろしくお願いします✿
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https://youtu.be/4dcymmIHRSU
https://www.youtube.com/watch?v=jYwFzvxeT2U
https://youtu.be/HJSSz9Qltac

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