ぐっすり眠れない原因 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、寝た気がしない・・・疲れているのに全然寝れない・・・ なんて経験はありませんか？ その原因の一つは自律神経の乱れです。 自律神経とは、呼吸や心拍、消化吸収など身体の働 […]

広背筋 効果 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉なため、広背筋が硬くなると腰痛に繋がります。 しっかりとストレッチをして、腰痛改善、腰痛予防に繋げていきましょう！ 反り腰改善 反り腰になると広背筋が […]

ピラティス整体師のKANAKOです。 肩こりがひどくて眠れない。や、ぐっすり眠れた気がしない。ということはありませんか？ そうすると次の日に疲れが持ち越されてしまい、辛いですよね・・・ そんなお悩みを解消すべく、この記事 […]

ピラティス整体師のKANAKOです。 仕事終わり肩が凝って辛いなんて経験はありますか？ 酷い時には頭痛がしたり、目がしょぼしょぼするなんてことも・・・ そんな仕事を頑張っている皆さんに、この記事ではデスクワーク中に肩こり […]

ピラティス整体師のKANAKOです。 女性の皆さん、肩が凝って辛いという経験はありませんか？ 実は男性よりも女性の方が肩こりで悩んでいる人が多いというデータもあるのです。 その理由は何なのでしょうか？ この記事では「女性 […]

こんにちは。 ピラティス整体師のKANAKOです。 いまだ在宅勤務が続く中で、仕事終わりに肩こりで悩む人は多いのではないでしょうか。 肩こりが辛い時、どんなケアをしていますか？ ストレッチやマッサージ、お風呂に入るなど・ […]

クリスクロス シングルレッグストレッチの応用版エクササイズ♪ 効果 くびれ作り 腹斜筋というくびれを作る筋肉を刺激していくので、くびれ作りに効果的です！ 股関節の強化・柔軟性向上 身体をねじるのと同時に股関節を動かしてい […]

レッグサークルズ 効果 股関節の強化・柔軟性向上 股関節をしっかりと使えるようにするエクササイズです！ 柔軟性向上にも強化にも繋がります♪ 姿勢改善 多くの不良姿勢の方が股関節をうまく使えていません。 特に「反り腰」や「 […]

スパインストレッチ 効果 反り腰改善 反り腰の方は腰が反って縮まっているので、このエクササイズで腰を伸ばすことで反り腰の改善に繋がります。 背中・背骨のストレッチ 背骨を一つずつ前に進ませていくことで、背骨や背中の筋肉を […]

ハンドレッド 効果 腹筋強化、お腹の引き締め 腹筋をしっかりと使ってくエクササイズですので、お腹の引き締めにも効果的です！ ウォーミングアップ ピラティスのウォーミングアップにもよく使われるエクササイズです！ 基本的な動 […]