2022年6月26日 / 最終更新日時 : 2022年6月25日 Kanako ピラティス 必見！ピラティス整体って何？ みさなんこんにちは！ pilates ×整体サロンCiel代表の森山佳菜子です！ Cielでは、独自のメソッド【ピラティス整体】を通して皆様のお身体のお悩みを解消するサポートを行なっています！ 【ピラティス整体】とは…ピ […]
2022年4月19日 / 最終更新日時 : 2022年7月1日 Kanako ピラティス Balance ＆ Relax Pilates 一日の終わりに凝り固まったカラダをほぐし その日の疲れをリセット 自律神経が整うことで 深い睡眠も期待できる リラックスのレッスンです！ 概要 ZOOMで行う定員4名までの少人数制ピラティスレッスン カラダを支えるインナ […]
2022年3月11日 / 最終更新日時 : 2022年3月11日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ローリングライクアボール』（ウエスト引き締め） ローリングライクアボール 効果 ウエスト引き締め、腹筋強化 転がり、起き上がるときに腹筋を使いながら行うため、腹筋強化やウエストの引き締めに効果的です！ 背骨、背中のストレッチ 背骨を丸めCカーブを作るため、背骨や背中の […]
2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 Kanako ピラティス 肩こり解消に効果的！「首肩のストレッチ」 ピラティス整体師のKANAKOです！ みなさんは日ごろ肩こりを感じていますか？ お身体のお悩みのNO.1とも言われる肩こり・・・ この記事では、凝り固まっている首肩のストレッチをすることで 肩こり解消のヒントをお伝えして […]
2021年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年12月13日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『ヒールビーツ』（美脚効果） ヒールビーツ 効果 美脚効果 内ももやもも裏、お尻を使うことで美脚効果が期待できます♪ 脚痩せしてきれいな脚を手に入れたい方にはとてもおススメです！ ヒップアップ お尻を使うのでヒップアップ効果も期待できます♪ やり方 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 Kanako ピラティス 反り腰改善に効果的！「広背筋ストレッチ」 広背筋 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉です。 効果 反り腰改善 反り腰になると広背筋が縮こまります。 ストレッチをして伸ばすことで、反り腰改善に繋がります！ 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている […]
2021年11月2日 / 最終更新日時 : 2021年11月2日 Kanako ピラティス 腰痛改善に効果的！「広背筋ストレッチ」のやり方 広背筋 効果 腰痛改善 広背筋は腰から背中にかけてついている大きな筋肉なため、広背筋が硬くなると腰痛に繋がります。 しっかりとストレッチをして、腰痛改善、腰痛予防に繋げていきましょう！ 反り腰改善 反り腰になると広背筋が […]
2021年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年10月12日 Kanako ピラティス ピラティス中級エクササイズ『クリスクロス』（くびれ作り） クリスクロス シングルレッグストレッチの応用版エクササイズ♪ 効果 くびれ作り 腹斜筋というくびれを作る筋肉を刺激していくので、くびれ作りに効果的です！ 股関節の強化・柔軟性向上 身体をねじるのと同時に股関節を動かしてい […]
2021年9月20日 / 最終更新日時 : 2021年9月20日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『レックサークルズ』（股関節の強化、柔軟性向上） レッグサークルズ 効果 股関節の強化・柔軟性向上 股関節をしっかりと使えるようにするエクササイズです！ 柔軟性向上にも強化にも繋がります♪ 姿勢改善 多くの不良姿勢の方が股関節をうまく使えていません。 特に「反り腰」や「 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月3日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ『スパインストレッチ』（反り腰改善） スパインストレッチ 効果 反り腰改善 反り腰の方は腰が反って縮まっているので、このエクササイズで腰を伸ばすことで反り腰の改善に繋がります。 背中・背骨のストレッチ 背骨を一つずつ前に進ませていくことで、背骨や背中の筋肉を […]
