2021年2月20日 / 最終更新日時 : 2021年2月19日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう！② 不良姿勢パターン② 反り腰 腰が反りすぎでいる姿勢です。 お腹の大きい妊婦さんや、太っている方に多いです。 いわゆる「でっちり」になってしまう姿勢です！ 【特徴】 腰が反りすぎている 重心が前に乗りやすい 前モモが張って […]
2021年2月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 役立つ健康情報 自分の姿勢を知ろう① 不良姿勢パターン① 猫背（円背） デスクワークの方やスマホを多く使う方など、猫背になっている方はとっても多いです！ 猫背が原因で様々なお悩みに繋がってしまうので、まずは自分が猫背になっているかチェックしましょう！ 【特徴 […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスのニュートラルポジション ニュートラルポジションとは ピラティスのニュートラルポジションとは、関節、筋肉それぞれに一番負担がない状態のことです！ このポジションだとそれぞれが正確に動くことが出来ます！ それぞれの体位でニュートラルポジションがあり […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年2月17日 Kanako お知らせ 32歳の抱負 こんばんは！ 突然ですが、本日誕生日を迎えて32歳になりました！ 昔、占い師に32歳で人生が変わると言わたので、32歳は何かが起きるかもしれないです！！（笑） 既に30歳で人生が変わった気がしていますが、まだまだいい変化 […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月19日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう！③ ピラティスの呼吸法 ポイント③ 吸うときに肋骨を広げ、吐くときに肋骨を閉じる 肋骨は胸椎という背骨からついていて、背中側から胸の前までぐるっと肺を囲んでいる12対の骨です！ 吸うときにこの肋骨が7.5ｃｍ横に広がり、吐く […]
2021年2月15日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう！② ピラティスの呼吸法 ポイント② 腹筋の深層部を使い体幹部を安定させる。 体幹部は腹筋の深層部のいくつかの筋肉によって支えられています。 それらがしっかり使えることで体幹は安定し、ピラティスの正しい呼吸ができるようになりま […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月18日 Kanako ピラティス ピラティスの呼吸法で健康になろう！① ピラティスの呼吸法 胸式呼吸 ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です！ 胸式呼吸とは、主に外肋間筋という肋骨に付いている筋肉の収縮により、胸郭内の体積が増え、その結果肺に空気が入ります。 胸式呼吸をすることにより交感神経が刺 […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2021年2月12日 Kanako お知らせ LINEのお友達登録をしてくれた方へ LINEのお友達登録をしてくれた方への特典 LINEで予約ができる グループレッスンやプライベートレッスンなど、自分の受けたいレッスンをLINEから予約することが出来ます！ 普段使い慣れているLINEだと、操作もしやすい […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月26日 Kanako 整体 むくみ解消に整体がおすすめな理由 仕事終わりのむくみ、辛いですよね・・・ むくみの原因 むくみの原因はいろいろありますが、その一つとして姿勢の悪さがあります。。 姿勢が悪くなると、関節が硬くなります。 関節には「リンパ節」という老廃物のごみ箱のようなもの […]
2021年2月11日 / 最終更新日時 : 2021年2月7日 Kanako 役立つ健康情報 食べ方にも健康になるコツがある！ 正しく食べて代謝を上げよう！ 食事誘発性熱産生 食事誘発性熱産生とは、食後の消化・吸収に使われるエネルギーのことです。 痩せている人は、この食事誘発性熱産生が高く、太っている人は低くなっています。 また、食事の時間によっ […]
