2021年6月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月19日 Kanako ピラティス ３０分で究極のリラックス！オンライン寝落ちヨガピラティス ３０分で究極のリラックス！オンライン寝落ちヨガピラティス 皆さん、日々よく眠れていますか？ 疲れを次の日に持ち越していませんか？ 1日の終わり、身体が固まっていたり自律神経が乱れていると眠りが浅くなってしまいます。 寝て […]
2021年6月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 Kanako ピラティス 夏までにくびれを作る！ストレッチ＆ピラティスエクササイズ4選 ピラティス整体師のKANAKOです！ 「夏までにくびれを作りたい！」という人も多いのではないでしょうか？ 今からでも遅くない！ 初心者でも出来るくびれ作りのストレッチ＆ピラティスエクササイズをご紹介します！ 腸腰筋ストレ […]
2021年6月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月14日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ『フロント＆バック』（ヒップアップ効果） フロント＆バック フロント＆バックの効果 ヒップアップ効果 主にお尻とももうらを鍛えていくたヒップアップに繋がります！ 歩行機能改善 歩くときと同じ動作のため、正しい歩き方に繋がります！ フロント＆バックのやり方 ①マッ […]
2021年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月12日 Kanako 役立つ健康情報 姿勢を良くするとメリットしかない！？正しい姿勢を手に入れる方法 ピラティス整体師のKANAKOです！ あなたにはどんなお悩みがありますか？ 肩こり？腰痛？最近痩せづらくなってきたこと？猫背？フェイスラインのたるみ？股関節の硬さ？ 人それぞれ色んなお悩みがありますよね。 そのお悩みの多 […]
2021年6月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月10日 Kanako 役立つ健康情報 １日の終わりに誰でも簡単にできる！究極の疲労回復方法 ピラティス整体師のKANAKOです！ 季節の変わり目、疲労が溜まっていませんか？ 暑くなってきて寝苦しくなったり、日差しを浴びることによる疲労の蓄積で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 疲労はどんどん蓄積されてしま […]
2021年6月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月8日 Kanako ピラティス ピラティスの基本エクササイズ！『アップ＆ダウン』（ヒップアップ効果） アップ＆ダウン アップ＆ダウンの効果 ヒップアップ アップ＆ダウンでは中殿筋を鍛えることができます。 中殿筋を鍛えることで丸みのあるお尻を作ることが出来ます！ 歩行の安定 中殿筋を鍛えることで歩行が安定しやすくなります。 […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月4日 Kanako 役立つ健康情報 頑固なコリも撃退！寝ながらできる肩こり解消ストレッチ法 こんばんは！ ピラティス整体師のKANAKOです！ 皆さん、1日の疲れをそのままにしていませんか？ 疲労は蓄積していくので、その日の疲れはその日のうちに取るように心がけましょう！ 寝る前のストレッチはとても効果的です！ […]
2021年6月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 Kanako ピラティス 出産前よりも美しく！1日３０分の骨盤引き締めピラティス こんばんは！ ピラティス整体師のKANAKOです！ 出産を経験したしたママさん、骨盤や体のケアはできていますか？ 出産で開いた骨盤をしっかりと引き締め、出産前よりもキレイになりましょう！ 産後にピラティスがおススメの理由 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 Kanako ピラティス ピラティスの基本のエクササイズ！『スイミング修正』 スイミング修正 スイミング修正の効果 体幹強化 四つ這いの姿勢を取るのにも、手と足を動かすのにも体幹が必要です。 このエクササイズをすることで体幹の強化に繋がります！ 猫背改善 背中にある僧帽筋を使うことで、猫背改善に繋 […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2021年5月31日 Kanako 役立つ健康情報 ストレッチだけじゃない！肩こり解消には筋トレも必要だった！？ こんばんは！ ピラティス整体師のKANAKOです！ 肩こりでお悩みの皆さん、どんな肩こり解消法を実践していますか？ よく、肩周りのストレッチが肩こり解消に繋がる！といわれますが、実はストレッチだけではなく、筋トレも肩こり […]
