2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月6日 Kanako ピラティス 正しい身体の使い方って? 身体を正しく使うってどういうこと??? 骨格 身体の大本は骨格で出来ています。 全身の骨の数は、なんと206個!! 骨と骨は靭帯によりつなぎ合わさっていて、そのつなぎ目は「関節」と呼ばれます。 インナーマッスル 深層にあ […]
2021年3月6日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 Kanako 役立つ健康情報 ストレッチをして健康になろう! ストレッチの効果 血流促進 ストレッチをすると、血流が促されて筋肉の温度が上がります。 すると代謝が活発になり、筋肉が使いやすくなります。 筋肉の柔軟性向上 縮こまっている筋肉が延びることで、筋肉の柔軟性が向上し、関節の […]
2021年3月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 Kanako ピラティス ピラティスのエクササイズ基礎編② カールアップ カールアップはサービカルノットの延長線上のエクササイズです。 サービカルノットのやり方は以前違うブログに書いたので、そちらもチェックしてみてください☺ ピラティスの基礎のエクササイズになりますので、しっかり […]
2021年3月4日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 Kanako 役立つ健康情報 健康的なダイエット方法 健康的に痩せるポイントとは? ダイエットにはいろいろなやり方がありますが、 今回は健康的に効率よく痩せる方法をご紹介します! 褐色脂肪細胞 脂肪細胞には大きく分けて2種類あります。「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」です。 […]
2021年3月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月9日 Kanako ピラティス ピラティスのエクササイズ基礎編 サービカルノット サービカルとは「頸椎」、ノットとは「うなづく」という意味です。 頚椎は7個あり、一番上の第1頚椎は耳の穴の辺りからついています。 余談ですが、実はキリンの頚椎も7個なんです!! 首が長いからと言って骨が […]
2021年3月2日 / 最終更新日時 : 2021年3月2日 Kanako お知らせ お花のある生活 こんばんは! 今日は春一番が吹いたようで、この時間でも風が強いです! 春らしくなってきた今日この頃。 道端でもお花が咲いているのを見かけます。 大人になってから、プレゼントにお花をもらうことが嬉しくなりました♪ (子ども […]
2021年3月1日 / 最終更新日時 : 2021年3月1日 Kanako お知らせ 3月スタート!! こんにちは! 今日から3月ですね! 今年は2月から暖かい日が多く、春がもうそこに来ている感覚がありますね! 東京でも梅や河津桜が咲いています🌸 私は四季の中で1番春が好きです♡ ワクワクしていろんなことに挑戦したくなりま […]
2021年2月28日 / 最終更新日時 : 2021年3月1日 Kanako ピラティス ピラティスのテーブルトップポジション テーブルトップポジションとは テーブルトップポジションは、仰向けのニュートラルポジションから足を90度曲げたポーズです! ピラティスの基礎的なポーズになります! このポジションを使ったエクササイズは、たくさんあります! […]
2021年2月27日 / 最終更新日時 : 2021年2月27日 Kanako お知らせ 私の好きなもの♡ 自己紹介がてら好きなものを紹介します! こんばんは! ピラティス整体師のKANAKOです! 特にこれが好きだ!♡というものについてお話します! コーヒー コーヒーは大好きです!基本的にブラックコーヒーを毎日1杯は飲んでい […]
2021年2月26日 / 最終更新日時 : 2021年2月26日 Kanako ピラティス ピラティス整体で健康になろう! ピラティス整体 ピラティス整体とは ピラティス整体とは、ピラティスと整体を組み合わせたものです。 整体の施術を行ってからピラティスのエクササイズに入っていきます。 時間の配分はお客様のご希望やお身体の状態に合わせて変更可 […]